Studi yang mengejutkan..buka pintu rumahmu dan tidur nyenyak

Bukan itu yang Anda pikirkan, dalam hasil yang mengejutkan, sebuah penelitian di Belanda mengungkapkan bahwa membuka jendela dan pintu di rumah Anda meningkatkan kualitas tidur Anda!
Terlepas dari banyaknya penelitian tentang tidur dan cara untuk meningkatkan kualitasnya, hasil penelitian itu agak aneh, karena menunjukkan, menurut Reuters, bahwa membuka jendela dan pintu di kamar tidur membantu mengurangi kadar karbon dioksida dan meningkatkan ventilasi dan aliran udara. .udara, yang meningkatkan kualitas tidur untuk orang dewasa muda yang sehat dalam penelitian ini.

“Kita menghabiskan sekitar sepertiga hidup kita di sekitar kamar tidur, tetapi kualitas udara di lingkungan sekitar kita sering diabaikan saat tidur,” kata Dr. Asit Mishra dari Eindhoven University of Technology. "Bayangkan ini ... Anda berada di ruang tertutup dan memiliki kemampuan terbatas untuk menyesuaikan situasi ini (sejak Anda mulai tidur) meskipun Anda dikelilingi oleh polutan," katanya kepada Reuters Health melalui telepon.

Selama satu malam dalam penelitian ini, 17 relawan tidur di kamar tidur dengan jendela atau pintu terbuka, dan satu malam lagi jendela dan pintu kamar ditutup.
Sementara itu, Mishra dan rekannya memantau kadar karbon dioksida, suhu udara, kebisingan sekitar, dan kelembapan. Peserta penelitian diminta untuk tidak minum minuman beralkohol atau berkafein, yang dapat mempengaruhi tidur. Masing-masing dari mereka tidur sendiri.
Untuk mengukur kualitas udara, peserta mengenakan pita di lengan mereka yang mengukur suhu kulit, suhu tempat tidur, dan tingkat kelembaban kulit. Mereka juga memakai sensor yang melacak gerakan mereka di malam hari, termasuk indikator kegelisahan saat tidur.
Menutup kamar tidur mengurangi kebisingan sekitar, tetapi tingkat karbon dioksida meningkat secara signifikan, yang menunjukkan tingkat ventilasi yang buruk.

Tingkat karbon dioksida secara signifikan lebih rendah ketika jendela atau pintu dibiarkan terbuka.
Secara umum, suhu kulit dan tempat tidur di ruangan tertutup lebih tinggi daripada di ruangan terbuka. Jumlah bangun menurun dan efisiensi tidur meningkat karena kadar karbon dioksida menurun.

"Membuka pintu interior bisa menjadi alternatif yang cukup baik jika Anda tidak ingin membuka jendela karena pertimbangan kebisingan atau keamanan," kata Mishra.