Tidur lebih atau kurang jam memiliki efek yang sama

Tidur lebih atau kurang jam memiliki efek yang sama

Sebuah studi baru mengungkapkan bahwa tidur selama tujuh setengah jam adalah "waktu yang ideal" untuk menjaga otak dan mencegah penyakit Alzheimer.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang biasa tidur 8 jam setiap malam, mungkin ingin menyetel alarm setengah jam lebih awal dari waktu biasanya, sambil mencatat bahwa mereka yang tidur untuk waktu yang sangat singkat atau sangat lama menderita gangguan kognitif. menurun dari waktu ke waktu, menurut penelitian surat kabar Inggris "Daily Mail".

Brendan Lucy, asisten profesor ilmu saraf di University of Washington's Center for Sleep Medicine, mengatakan temuan penelitian menunjukkan bahwa "ada rata-rata, atau durasi yang lebih disukai, rentang waktu tidur total yang memastikan bahwa kinerja kognitif stabil dari waktu ke waktu."

Lucy juga menjelaskan bahwa periode tidur yang lebih pendek dan lebih lama dikaitkan dengan kinerja kognitif yang lebih buruk, mungkin karena tidur yang buruk atau kualitas tidur yang buruk.

protein alzheimer

Dalam studi yang dipublikasikan di jurnal Brain, 100 relawan lansia dengan usia rata-rata 75 tahun tidur dengan layar kecil yang menempel di dahi mereka hampir setiap malam untuk mengukur aktivitas otak sementara mereka tidur rata-rata empat setengah jam.

Para peneliti juga mengambil sampel dari cairan serebrospinal otak, yang ditemukan di dalam jaringan di sekitar otak dan sumsum tulang belakang, untuk mengukur kadar protein Alzheimer.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa skor kognitif dari kelompok yang tidur setara kurang dari lima setengah jam atau lebih dari tujuh setengah jam per malam menurun.

Patut dicatat bahwa penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa kehilangan ingatan, kebingungan, memperlambat dalam mempelajari hal-hal baru, dan semua gejala penyakit Alzheimer terutama terkait dengan kurang tidur, berbeda dengan hasil penelitian terbaru yang membuktikan bahwa peningkatan atau penurunan mempengaruhi kinerja kognitif, keduanya.