Tujuh makanan kaya kalsium lebih banyak dibandingkan susu

Tujuh makanan kaya kalsium lebih banyak dibandingkan susu

Kalsium berperan penting dalam kelancaran fungsi tubuh, mulai dari tulang hingga kekuatan dan kelenturan otot.Ikan merupakan salah satu sumber utama kalsium, karena menurut penelitian, setiap 100 gram ikan mengandung 15 mg kalsium.

Namun beberapa orang mungkin bingung tentang apa yang harus dimakan ketika mencari alternatif selain ikan, terutama bagi vegetarian, atau mereka yang mencari kalsium dalam jumlah tinggi dalam makanannya. Menurut laporan yang diterbitkan oleh DNA India, ada 7 makanan nabati yang mengandung lebih banyak kalsium dibandingkan ikan:

1. Almond

Setiap 100 gram kacang almond mengandung 254 mg kalsium.

2. Tahu

Menurut penelitian, setiap 100 gram tahu mengandung 680 miligram kalsium.

3. Biji wijen

Setiap 100 gram biji wijen mengandung 975 mg kalsium.

4. Remaja

Setiap 100 gram buah ara mengandung 162 mg kalsium.

5. Rumput laut

100 gram rumput laut mengandung 410-870 mg kalsium.

6. Kacang merah putih

Setiap 100 gram kacang putih yang kaya serat dan zat besi ini mengandung 90 mg kalsium.

7. Biji chia

Setiap 100 gram chia seed mengandung 456-631 mg kalsium.

Ramalan bintang cinta Sagitarius untuk tahun 2024