Tujuh jenis rasa lapar yang tidak bisa Anda kendalikan

Ada banyak jenis rasa lapar..Tahukah Anda bahwa Kelaparan didefinisikan sebagai keinginan kuat untuk makan, yang juga berguna untuk menentukan keadaan pikiran seseorang saat ia merasakan keinginan "mendadak" untuk makan. Berjuang untuk makan setiap saat tidak selalu berarti bahwa seseorang lapar, karena rasa lapar seringkali diatur oleh pikiran, emosi, dan sensasi kita.

Menurut situs web Boldsky tentang kesehatan, ada tujuh jenis rasa lapar yang berbeda, yang semuanya terkait dengan bagian tubuh yang berbeda: pikiran, jantung, mata, hidung, mulut, sel, dan perut. Dikatakan bahwa begitu seseorang menyadari semua jenis rasa lapar yang berbeda ini, seseorang dapat membuat pilihan yang sehat dan sadar tentang apa yang akan dimakan dan kapan.

Situs web Seven Hungers mencantumkan yang berikut:

1. Lapar pikiran

Kelaparan mental dikaitkan dengan pikiran kita dan sering kali datang dalam bentuk "harus atau tidak". Suasana hati dan pikiran kita sering kali diatur oleh hal-hal seperti “Hari ini hari raya, saya harus makan kue kering” atau “Saya sangat sedih, saya ingin makan es krim untuk memperbaiki suasana hati saya.” Ini juga mencakup pemikiran seperti "Saya harus mengurangi karbohidrat," "Saya harus makan lebih banyak protein," dan "Saya perlu minum lebih banyak air."

Kelemahan dari rasa lapar pikiran adalah bahwa pikiran berubah dan begitu juga preferensi makanan. Pikiran kita sering berubah dipengaruhi oleh beberapa saran nutrisi, saran ahli atau beberapa saran diet. Dengan demikian pikiran kita menjadi tidak puas karena fluktuasi pikiran, sehingga kebutuhan nutrisi tubuh yang sebenarnya menjadi terlampaui.

Untuk mengatasi kondisi ini, para ahli menyarankan agar Anda mengajukan pertanyaan sebelum makan, seperti “Apakah Anda makan karena lapar?” dan “Apakah kamu makan karena seorang teman yang ahli gizi menyarankan kamu makan bersama?” dan “Apakah apa yang Anda makan akan menyehatkan Anda?” dan “Apakah makanan cukup untuk memuaskan selera saya?” Pertanyaan-pertanyaan ini adalah latihan dalam kesadaran karena mereka akan membantu membaca pikiran sebenarnya dari pikiran.

2. Hati Lapar

Makan emosional sering disebut sebagai akibat dari rasa lapar jantung. Ini bisa menjadi kondisi positif atau negatif. Sebagian besar waktu, seseorang makan sebagai respons terhadap emosi negatif percaya bahwa makanan akan membantu mengisi kekosongan di hati mereka atau membantu mereka menghindari perasaan menyakitkan pada saat ini.

Contoh lain adalah makan ketika seseorang ingin mengambil kembali kenangan dari pengalaman emosional yang hangat atau memori bersama antara dia dan orang tertentu. Misalnya, beberapa mungkin sering mendambakan makanan yang dibuat oleh nenek atau ibunya, hanya untuk merasa bahagia atau bernostalgia dengan masa kecil mereka.
Dalam kasus kelaparan emosional, itu harus ditangani dengan cara yang sehat, daripada meraih makanan setiap kali seseorang merasa senang, sedih atau nostalgia. Terlibat dalam aktivitas fisik atau kreatif atau mencari cara lain, seperti berhubungan dengan orang lain, dapat menjadi solusi untuk menghindari kondisi ini.

3. Mata Lapar

Rasa lapar mata muncul ketika kita melihat beberapa makanan yang enak atau menggoda. Secara sederhana, ini berarti Anda tidak bisa menahan diri untuk tidak memakan makanan setelah melihatnya. Strategi ini sering dimainkan oleh restoran atau supermarket makanan untuk membuat orang memakan sepotong makanan yang mereka sajikan.

Ketika kita melihat beberapa makanan yang menggoda, mata kita pertama-tama meyakinkan pikiran dan kemudian memerintahkan sinyal untuk diteruskan ke perut dan tubuh, untuk menghindari rasa kenyang. Jadi, kita makan lebih banyak hanya untuk memuaskan rasa lapar mata kita.

Namun para ahli mengatakan bahwa mencoba menyibukkan diri melihat lukisan atau dekorasi yang indah dapat mengurangi efek godaan makanan yang indah.

4. Hidung lapar

Hidung membantu untuk mencium, jadi ketika Anda tiba-tiba mencium bau makanan dan merasakan keinginan untuk makan makanan jenis ini, itu berarti Anda memiliki rasa lapar di hidung. Mencium makanan favorit, kopi yang diseduh, mentega cair, atau roti menyebabkan seseorang makan, terlepas dari apakah mereka benar-benar lapar atau tidak.

Rasa lapar dari hidung dan mulut biasanya tumpang tindih, karena ketika seseorang menderita hidung tersumbat karena pilek atau masalah lain, ia juga menderita ketidakmampuan untuk merasakan saat makan.

Cara ideal untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menarik piring makanan, sebelum mulai makan, dekatkan ke hidung Anda dan cium perlahan setiap bahan. Dan setelah Anda mulai makan dan dengan setiap gigitan yang Anda telan, tetap perhatikan baunya. Cara ini bisa membantu mengurangi makan karena rasa lapar di hidung terpuaskan.

5. Mulut Lapar

Rasa lapar oral didefinisikan sebagai perasaan atau keinginan untuk mencicipi berbagai jenis rasa atau tekstur makanan. Contoh situasi ini adalah ketika seseorang tiba-tiba dan tanpa alasan ingin mencicipi minuman ringan, makan makanan yang renyah, atau hanya mencicipi makanan atau minuman atau makanan penutup yang hangat.
Seperti halnya kelaparan emosional, kelaparan mulut sulit untuk dipuaskan dengan mudah. Para ahli percaya bahwa perusahaan makanan ringan dan minuman menggunakan strategi ini saat menyiapkan makanan renyah, mentega atau makanan beraroma untuk mencairkan air liur dan merangsang rasa lapar sehingga orang makan lebih banyak.

Para ahli menyarankan bahwa ketika seseorang merasa lapar di dalam mulut atau ketika dia menemukan bahwa dia memiliki keinginan untuk mengunyah beberapa tekstur atau rasa, dia harus memikirkan apakah makanan itu sehat atau tidak, dan apakah dia makan makanan untuk memuaskan rasa lapar atau hanya makan makanan untuk merasakan rasa yang berbeda. Para ahli menyarankan bahwa jika seseorang sering merasa lapar di mulut, mereka harus mengkonsumsi lebih banyak protein dan makanan gandum karena mereka akan membuat mereka kenyang lebih lama dan mencegah mereka dari keinginan yang tidak perlu.

6. Kelaparan seluler

Kelaparan seluler mencerminkan apa yang dibutuhkan tubuh kita (bukan otak kita) pada tingkat sel. Kadang-kadang, ketika Anda tidak makan nutrisi tertentu, tubuh Anda akan mendambakan makanan yang kaya nutrisi tertentu.

Misalnya, daging dan ikan merupakan sumber vitamin 12B yang baik. Dan ketika Anda berpantang dari produk daging untuk waktu yang lebih lama, Anda menginginkannya, dan tidak peduli berapa banyak makanan lain yang Anda makan, Anda akan selalu tetap tidak puas dan lapar. Hal yang sama berlaku untuk makanan lain seperti air, garam, gula, buah jeruk atau sayuran hijau.

Para ahli merekomendasikan dalam kasus kelaparan seluler bahwa perlu untuk mendengarkan tubuh, dan mencoba mencari tahu makanan apa yang dibutuhkannya, dan mengapa. Anda harus hati-hati meninjau kebiasaan makan Anda dan mencoba memahami apakah diet Anda kaya akan semua nutrisi. Para ahli juga menyarankan untuk minum lebih banyak air karena haus seluler terkadang disalahartikan sebagai kelaparan seluler.

7. Perut Lapar

Jenis ini dikenal sebagai kelaparan biologis. Ketika kita merasa lapar di perut, kita merasakan sensasi di perut seperti suara keroncongan. Para ahli mengatakan perut tidak mengatakan kapan seseorang lapar, itu hanya mengingatkan kita pada jadwal makan kita yang biasa.

Jika seseorang terbiasa makan tiga kali sehari, perut akan mengingatkannya untuk melakukannya pada waktu yang biasa setiap hari. Lapar perut adalah hal yang negatif karena menyebabkan seseorang menghabiskan banyak waktu untuk makan hanya karena sudah waktunya makan, bukan karena lapar.
Para ahli menyarankan bahwa seseorang akan mencoba untuk mengatasi rasa lapar perut dengan makan perlahan dan dalam porsi kecil hanya untuk memuaskan perut bahwa mereka telah makan sesuatu. Namun tanda-tanda perut tidak boleh dihindari jika orang tersebut sudah lapar.

Tips Umum

Mungkin sulit untuk menahan rasa lapar dari ketujuh indera yang disebutkan, tetapi bukan tidak mungkin. Memasukkan kebiasaan makan yang sadar ke dalam gaya hidup kita bisa memakan waktu lama, mengingat jadwal hidup yang sibuk, tetapi dengan komitmen dan latihan perhatian dan fokus yang teratur, seseorang akan dapat mengendalikan perasaan lapar yang tidak perlu dan menuai manfaatnya dalam jangka panjang.