Minum kopi di pagi hari bukanlah pilihan terbaik

Minum kopi di pagi hari bukanlah pilihan terbaik

Kopi pagi merupakan ritual yang dilakukan banyak orang, namun apakah terlalu dini untuk meminumnya di pagi hari? Menyeduh secangkir kopi segera setelah Anda bangun mungkin tidak memberi Anda tambahan energi terbesar sepanjang hari, menurut para ahli tidur.

Seorang spesialis dalam apa yang dikenal sebagai “ilmu tidur” mengatakan bahwa minum kopi di pagi hari mungkin bukan pilihan terbaik.

Deborah Lee, seorang dokter yang tinggal di Inggris, menambahkan kepada Fox News: “Saat Anda bangun, tingkat hormon stres (kortisol), yang meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi serta mengatur metabolisme dan respons sistem kekebalan tubuh, berada pada puncaknya. ”

Dia menjelaskan: “Tingkat kortisol yang tinggi dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda, dan jika tingkat kortisol sudah mencapai puncaknya ketika Anda bangun tidur, minum kopi segera setelah Anda membuka mata mungkin lebih berbahaya daripada menguntungkan, dan mungkin membuat Anda kebal terhadap kafein. untuk waktu yang lama."

Dia menambahkan bahwa kortisol “mengikuti ritme spesifik siklus tidur Anda, yang mencapai puncaknya dalam waktu 30 hingga 45 menit setelah bangun tidur dan kemudian menurun perlahan sepanjang hari, dan ini menjelaskan mengapa Anda mencapai puncak aktivitas di pagi hari dan merasa lebih lelah. pada malam hari."

Lee menyarankan bahwa waktu terbaik untuk minum kopi dan mengonsumsi kafein adalah setidaknya 45 menit sebelum bangun tidur, ketika “ritme kortisol mulai menurun.”

“Waktu terbaik untuk minum kopi biasanya pada pertengahan hingga sore hari, ketika tingkat kortisol Anda turun dan Anda mulai merasa rendah energi,” katanya.

Namun, ia melanjutkan: “Tetapi tentunya jangan terlalu sore, karena dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.”

Menurut saya, yang terbaik bagi seseorang yang bangun sekitar jam 7 pagi adalah menunggu hingga jam 10 pagi atau sekitar tengah hari untuk menikmati secangkir kopi pertamanya... saat tubuh dan pikiran Anda akan sangat menghargainya, dan Anda akan mendapatkan manfaatnya. sebagian besar manfaat kafein.”

Ramalan bintang cinta Sagitarius untuk tahun 2024