Sepuluh cara menghilangkan berat badan berlebih dalam sebulan

Sepuluh cara menghilangkan berat badan berlebih dalam sebulan

Menurut apa yang dimuat oleh India.com, ada 10 cara efektif yang dapat memberikan hasil yang baik dan cepat untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan kelebihan berat badan dalam waktu satu bulan, sebagai berikut:

1. Pengurangan gula secara menyeluruh

Mengurangi sepenuhnya jumlah gula dalam segala bentuknya, bahkan jaggery, atau yang dikenal sebagai “molase”, membantu mencapai hasil yang cepat.

2. Hindari tepung olahan

Mengurangi asupan makanan yang mengandung tepung olahan membantu meningkatkan kesehatan dan mengurangi kalori.

3. Buah kering

Makanlah buah-buahan kering yang direndam saat perut kosong – secukupnya seperti 2-3 potong almond dengan 2 potong buah ara.

4. Sayuran dan buah-buahan

Ketergantungan pada salad, baik buah atau sayur, dalam menu makanan juga bisa ditingkatkan.

5. Berbagai sumber protein

Makan protein dalam jumlah besar, termasuk telur, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan, mendukung massa otot, aktivitas fisik, dan rasa kenyang.

6. Jus alami

Disarankan juga untuk menambahkan beberapa minuman segar buatan sendiri ke dalam menu makanan untuk diminum sebelum sarapan, seperti jus apel dan jeruk.

7. Biji-bijian dan biji-bijian

Sebaiknya makan biji-bijian dan biji-bijian seperti biji-bijian utuh, biji bunga matahari, dan biji labu untuk sarapan pagi.

8. Pilihan di luar rumah

Jika seseorang makan di luar, ia dapat memilih makanan yang tidak dipanggang atau dipanggang sebagai hidangan pembuka dan dapat menggantinya dengan produk sehat seperti keju cottage atau kedelai.

9. XNUMX malam

Para ahli merekomendasikan untuk berhenti makan setelah jam XNUMX malam setiap hari. Jika seseorang merasa lapar, dia bisa minum teh hijau atau beberapa kacang atau biji-bijian yang direndam.

10. Latihan

Untuk mendapatkan hasil langsung, jenis olahraga apa pun bisa dimasukkan ke dalam diet. Bahkan hanya berjalan kaki selama 20 menit sehari

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023