Obat ajaib untuk pelupa dan kurang fokus

Obat ajaib untuk pelupa dan kurang fokus

Para ahli menawarkan beberapa solusi jangka panjang dan jangka pendek yang dapat Anda terapkan dengan mudah dan cepat:

1. Lebih banyak tidur

Pakar Amerika Johann Hari, penulis buku terlaris, mengatakan bahwa cara nomor satu untuk meningkatkan perhatian adalah dengan tidur lebih banyak, karena itu sangat bermanfaat dan waktu yang penting bagi otak untuk membersihkan semua sisa metabolisme yang menumpuk di siang hari. . Dan ketika seseorang tidak cukup tidur, itu dapat menyebabkan konsentrasi yang buruk dan rentang perhatian yang pendek.

2. Jaga kebutuhan dasar

Menjaga kebutuhan dasar termasuk makan makanan bergizi dan lezat, dan dalam konteks ini, Sachs merekomendasikan untuk mencoba diet Mediterania dan minum cukup air. Perawatan langsung lainnya juga dapat mencakup tidur siang atau makan makanan ringan.

3. Suplemen Nutrisi

Mengkonsumsi suplemen nutrisi membantu memanfaatkan nutrisi yang ditargetkan, sehingga memungkinkan aktivitas pendukung vital otak. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung kafein instan dari buah kopi utuh dan kafein persisten dari biji kopi hijau, akar ginseng, biji guarana, dan vitamin B12.

4. Aktivitas fisik

Setiap jenis gerakan fisik adalah istirahat untuk pikiran, dan terkadang istirahat adalah hal yang dibutuhkan tubuh untuk menjadi lebih produktif. Menggerakkan tubuh membantu mendukung memori dan fungsi kognitif. Sebuah tinjauan ilmiah yang diterbitkan pada tahun 2020 dan diterbitkan dalam Translational Sports Medicine mengungkapkan bahwa hanya dua menit gerakan intensitas tinggi meningkatkan fokus selama satu jam.

5. Meditasi

Sacks, Elbert, dan banyak ahli lainnya merekomendasikan latihan meditasi untuk membantu fokus. Sahaja yoga, khususnya, telah terbukti membantu memperkuat fokus dan kontrol.