Namun di antara cara alami untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam diri Anda dan memunculkan kelebihan yang tidak diinginkan:
1- Berolahraga:
Olahraga teratur membantu menjaga keseimbangan alami dan tidak ada retensi cairan.

2- Tidur yang cukup dan baik:
Tidur sama pentingnya dengan diet dan olahraga. Tidur yang baik mengatur natrium, menyeimbangkan air, dan membantu mengontrol tingkat hidrasi tubuh dan mengurangi retensi cairan. Tidur antara 7-9 jam dianggap baik.

3- Hindari stres:
Stres meningkatkan kortisol dan hormon antidiuretik, yang secara langsung mempengaruhi keseimbangan cairan dalam tubuh.

4- Kontrol natrium:
Garam atau natrium memainkan peran utama dalam keseimbangan cairan Anda, jadi cobalah perubahan berlebihan seperti makan terlalu banyak atau terlalu sedikit garam.

5- Minum lebih banyak air:
Jika Anda tidak minum air secara teratur, tubuh cenderung menahan lebih banyak cairan untuk mencegah kadar air menjadi terlalu rendah.
Secara umum, kekurangan air minum atau minum berlebihan dapat menyebabkan retensi cairan di dalam tubuh, dan dengan demikian kelebihan berat badan dan mungkin menyerupai obesitas.
Jadi pastikan Anda minum air dalam jumlah yang seimbang setiap hari (berat badan Anda dibagi 28 = jumlah air dalam liter yang Anda butuhkan per hari).

6- Fokus pada makanan ini:
Anda mungkin ingin memasukkan makanan dalam diet Anda untuk memerangi retensi cairan.Makanan kaya kalium sering direkomendasikan karena kalium dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium dan meningkatkan diuresis, seperti: peterseli, kembang sepatu, bawang putih

7- Teh dan kopi:
Kafein dalam jumlah sedang dari teh, kopi, atau suplemen kafein membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.

8- Ubah kebiasaan Anda:
Hindari duduk lama, yang menyebabkan stasis darah dan gejala yang mengikutinya, dan lakukan aktivitas fisik apa pun yang meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan kelebihan cairan.
Perubahan terbaik yang bisa Anda lakukan adalah menghindari makan makanan olahan seperti keripik dan lainnya.