Bagaimana cara menghilangkan rasa malas di pagi hari?

Bagaimana cara menghilangkan rasa malas di pagi hari?

Kita sering terbangun dengan perasaan sangat lelah dan stres, mungkin karena usaha yang kita lakukan sehari sebelumnya, atau mungkin karena kita kurang tidur, atau mungkin karena tempat tidur tidak nyaman, atau tanpa alasan! Jadi, kita dengan cepat menggunakan secangkir kopi untuk memberi kita peringatan yang diperlukan untuk memulai hari kita, atau ke beberapa makanan yang kaya gula untuk memberi kita energi yang diperlukan.

Namun ketahuilah bahwa memilih makanan olahan dengan tambahan gula untuk energi hanya akan membuat Anda merasa semakin buruk.

Namun, makanan alami yang utuh dapat memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari, kata Indianexpress.

Buah-buahan segar musiman, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan memenuhi tubuh Anda dengan nutrisi yang membantu melawan kelelahan dan mendukung Anda sepanjang hari.

Berikut adalah makanan yang harus Anda makan untuk menjaga tingkat energi Anda:

Badam

Almond adalah sumber yang sangat baik dari protein berkualitas tinggi, serat dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Mereka penuh dengan vitamin B yang membantu tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi. Mereka juga tinggi magnesium, yang membantu melawan kelelahan otot. Makan segenggam almond sebagai snack di pertengahan pagi, memberikan energi yang dibutuhkan sepanjang hari.

pisang

Pisang adalah pilihan pertama Anda saat jogging, karena buah kaya kalium ini mengandung serat dalam jumlah yang baik, yang mengurangi pelepasan gula ke dalam aliran darah, dan menyediakan sumber magnesium dan vitamin yang baik. Pisang matang akan memberikan lebih banyak energi yang tersedia dalam bentuk gula, dibandingkan dengan pisang mentah. Perhatikan bahwa pisang harus berwarna kuning, bukan hijau. Ini adalah bagaimana Anda mengetahui pati telah berubah menjadi gula dan Anda dapat mencernanya dan menggunakannya untuk energi secara memadai. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk memasukkan pisang ke dalam sarapan Anda.

bayam

Bayam adalah sumber vitamin C, asam folat, dan zat besi yang baik. Vitamin dan mineral ini dalam jumlah yang sama diperlukan untuk produksi energi. Kadar zat besi yang rendah, khususnya, merupakan penyebab utama kelelahan. Coba tambahkan bayam goreng ke telur pagi Anda, dan peras sedikit jus lemon untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

tanggal

Kurma mudah dicerna oleh tubuh, memberikan dorongan energi instan.Kurma merupakan sumber kalsium, fosfor, kalium, magnesium, seng, dan zat besi yang kuat. Tambahkan kurma cincang ke mangkuk buah pagi Anda, atau tambahkan beberapa kurma ke smoothie Anda untuk rasa manis.

Bagaimana cara Anda menghadapi orang yang mengalami gangguan psikologis?