Bagaimana cara menghilangkan perasaan stres dan tegang?

Mengingat akumulasi kehidupan dan kesulitan dan masalah yang dihadapi seseorang yang menyebabkan kecemasan dan ketegangan, seseorang perlu berlatih beberapa latihan yang akan memberikan keadaan tenang yang diwakili dalam kenyamanan psikologis dan kenyamanan fisik, selain mengajari Anda bagaimana untuk menghadapi kesulitan dan masalah hidup dengan ketabahan.Berlatih latihan ini setiap hari untuk jangka waktu mulai dari 10-20 menit menghilangkan perasaan stres:

napas dalam-dalam

Ini adalah salah satu bentuk relaksasi yang paling sederhana, dan latihan ini didasarkan pada cara bernafas yang baik dan benar, dan kelebihan dari latihan ini adalah kemungkinan untuk berlatih kapan saja dan di berbagai tempat, serta kemampuannya yang cepat. untuk memberi Anda perasaan ketegangan yang berkurang jika ada kehadirannya. Mekanisme pernapasan dalam adalah bernapas dalam-dalam dari perut sehingga Anda meletakkan satu tangan di perut dan yang lain di dada, mengikuti menghirup oksigen melalui proses menghirup dan menghembuskan napas, berhati-hati saat menarik udara keluar perlahan dan jauh dari perut, perhatikan bahwa tangan yang diletakkan di perut naik dan turun saat masuk dan keluar.

relaksasi otot progresif 

Latihan ini merupakan salah satu latihan relaksasi terbaik, berfungsi untuk meredakan ketegangan, kecemasan dan tekanan psikologis, dan mekanismenya adalah fokus pada kaki kanan dan kencangkan otot-ototnya dan hitung sampai sepuluh, lalu rilekskan sambil memperhatikan indera Anda. itu setelah menyelesaikan relaksasi, kemudian pindah ke kaki kiri dengan cara yang sama. Anda harus menerapkan latihan ini ke semua kelompok otot dalam tubuh dengan urutan sebagai berikut: kaki kanan, kiri, kaki kanan, kiri, paha kanan, kiri, bokong, perut, dada, punggung, lengan dan tangan kanan, kiri, leher dan bahu, wajah.

Meditasi 

Salah satu latihan yang terbaik dan termudah, berfungsi untuk menghilangkan penat dan ketegangan, membutuhkan tempat yang bercirikan ketenangan, terutama taman, karena mengandung aroma indah yang membantu meditasi. Dimungkinkan juga untuk berlatih meditasi dalam posisi duduk, berdiri atau berjalan. Misalnya, Anda bisa duduk dengan mata terfokus pada lanskap sehingga itu adalah titik yang telah Anda pilih sebagai fokus Anda.

imajinasi

Dengan membayangkan diri Anda saat sedang duduk di tempat yang menjadi sumber kebebasan dan kenyamanan bagi Anda dan kekasih hati Anda sebagai laut, penyair melalui imajinasi Anda seolah-olah Anda sedang berdiri di tepi pantai atau tempat yang Anda cintai. Di mana seseorang dapat, melalui imajinasi, mengingat gambar-gambar peristiwa bahagia yang dia alami, atau membayangkan dari mereka apa yang belum terjadi, dan dia juga akan dapat menghayati kejadian bahagia dalam pikirannya melalui imajinasinya seolah-olah mereka sedang mengambil gambar. menempatkan sepenuhnya dalam realitasnya.

Topik lainnya:

Lima latihan untuk membuka jalur energi di tubuh Anda

XNUMX Obat Kecemasan Terbaik

Bagaimana Anda menghadapi kepribadian yang kasar?

Makanan yang menyebabkan perasaan bersalah, cemas dan depresi, jauhi mereka

Bagaimana Anda menangani kepribadian terburuk secara cerdas?

Apa kerugian berpikir sebelum tidur?

Bagaimana Anda mencegah diri Anda dari berpikir?

Pelajari cara yang benar untuk menerapkan Hukum Ketertarikan

Yoga dan pentingnya dalam mengobati stres dan kecemasan

Bagaimana cara menghadapi suami yang gugup?

Apa saja tanda-tanda kelelahan?

Bagaimana cara Anda menghadapi orang yang gugup dengan cerdas?

Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit karena perpisahan?

Apa situasi yang mengungkapkan orang?

Bagaimana Anda menghadapi ibu mertua yang cemburu?

Apa yang membuat anak Anda menjadi orang yang egois?

Bagaimana Anda menghadapi karakter misterius?

Bisakah cinta berubah menjadi kecanduan?

Bagaimana cara menghindari kemarahan pria yang cemburu?

Ketika orang-orang kecanduan Anda dan melekat pada Anda?

Bagaimana Anda menghadapi kepribadian oportunis?

Bagaimana cara Anda menghadapi seseorang yang mengalami depresi?