Bagaimana tindakanmu untuk menghilangkan kebosanan?

Bagaimana tindakanmu untuk menghilangkan kebosanan?

Bayangkan Anda bangun di hari pertama liburan yang telah lama ditunggu-tunggu, menikmati sarapan yang menyenangkan, berjalan-jalan di pantai, dan membaca berita dan cerita lucu sambil minum kopi.

Jadi semuanya dimulai dengan baik, dan Anda merasa bahagia dan santai – seperti yang Anda harapkan saat memesan penerbangan, tetapi menjelang sore hari, Anda mungkin mulai benar-benar bosan!

Kebosanan adalah kondisi yang umum

Menurut laporan yang diterbitkan oleh "Psychology Today", tidak ada alasan untuk khawatir karena itu adalah kondisi umum yang dihadapi banyak orang, ternyata mendapatkan waktu luang tanpa batas tidak selalu luar biasa seperti yang diharapkan beberapa orang. Misalnya, para pensiunan membayangkan betapa bahagianya mereka ketika berhenti dari pekerjaan mereka dengan imbalan perjalanan tanpa batas, piknik, dan membaca novel sambil bersantai di pantai.

Kurangnya rasa produktivitas

Tetapi kenyataannya adalah bahwa banyak pensiunan menikmati waktu luang mereka pada awalnya, hanya untuk menyadari, berminggu-minggu kemudian, bahwa mereka benar-benar merindukan pekerjaan yang mereka tinggalkan yang memberi mereka rasa produktivitas, tujuan, dan makna bagi hidup mereka. Di sisi lain, sibuk dengan pekerjaan dan komitmen produktif lainnya dari matahari terbit hingga terbenam dapat menyebabkan stres dan ketegangan sehingga mengurangi perasaan bahagia, menimbulkan pertanyaan tentang seberapa banyak waktu luang yang optimal dapat menghasilkan kebahagiaan?

Tiga poin utama

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology pada tahun 2021, para peneliti mencari jawaban atas pertanyaan ini dengan mensurvei puluhan ribu peserta dan mengumpulkan data tentang bagaimana mereka menghabiskan waktu luang dan seberapa bahagia perasaan mereka. Hasil penelitian mengungkapkan tiga poin utama:

1. Menghabiskan waktu luang kurang dari dua jam sehari menyebabkan banyak stres, yang memengaruhi perasaan bahagia.Setelah melihat data, tim peneliti menyimpulkan bahwa waktu luang kurang dari dua jam sehari tidak cukup untuk merasa bahagia. Peserta, yang diperkirakan memiliki waktu luang tidak lebih dari dua jam per hari, melaporkan peningkatan stres, yang berarti mereka terlalu sibuk dengan pekerjaan, tugas, mengasuh anak, atau hal lain untuk memaksimalkan kebahagiaan mereka.

2. Menghabiskan lebih dari 5 jam waktu luang per hari menyebabkan kurangnya produktivitas, yang mengurangi kebahagiaan Anehnya, memiliki banyak waktu luang bukanlah kata sandi untuk memasuki dunia kebahagiaan, karena orang mendapatkan rasa kebahagiaan tertentu dari menjadi produktif dan menyelesaikan sesuatu dan/atau mencapai tujuan, dan rasa gembira itu memudar ketika seseorang menghabiskan sepanjang hari dengan bersantai di pantai atau menonton film di geladak di rumah, sementara pasti ada waktu dan tempat untuk menghabiskan waktu. bersantai di siang hari, memiliki banyak waktu senggang merusak Kebahagiaan karena kebosanan.

3. Para peneliti menyimpulkan bahwa ada dua aspek penting dalam hal bagaimana menghabiskan waktu luang yang berkualitas: Pertama, ketika waktu luang digunakan dengan cara yang lebih produktif, seperti bermain olahraga tim atau menjadi sukarelawan untuk amal sosial, lima atau lebih jam sehari dapat mempertahankan kebahagiaan, atau bahkan memperkuatnya.

Sisi lain adalah bahwa ada efek positif yang serupa dari berkomunikasi dengan orang lain selama waktu senggang, terutama karena seseorang yang menghabiskan waktu luang selama lima jam atau lebih sendirian dapat menghalangi perasaan bahagianya.

Lebih dari dua jam dan kurang dari lima jam

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti John Kelly dan Joe Ross dari University of Illinois pada tahun 1989, pensiunan, yang menjadi sukarelawan dalam kegiatan sosial amal atau bergabung dengan klub, lebih bahagia dan liburan dilakukan dengan keseimbangan stimulasi yang tepat seperti hiking, menyelam. atau mengatur Tur dan relaksasi membuat orang merasa lebih bahagia.

Anehnya, hasil penelitian menunjukkan bahwa lebih santai selama waktu senggang tidak selalu merupakan pilihan yang lebih baik, dan memiliki waktu luang dua jam atau kurang per hari adalah jumlah yang sangat kecil, sementara waktu luang lima jam atau lebih per hari adalah terbukti lebih dari yang diperlukan, dan antara lebih dari dua jam dan kurang dari lima jam dapat menjadi jumlah yang sesuai.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023