Bagaimana menghindari osteoporosis, osteoporosis antara penyebab dan pengobatan

Osteoporosis adalah penyakit yang umum, terutama pada orang tua dan wanita. Karena keterbatasan gerak akibat osteoporosis, pasien mengalami beberapa pembatasan yang menghalanginya untuk melakukan aktivitas sehari-hari secara normal, tetapi penyakit ini dapat dicegah dengan nutrisi yang kaya akan kalsium dan vitamin D, yang berperan penting dalam pembentukan tulang, selain olahraga teratur.Olahraga
Dokter Jerman Birgit Eichner menjelaskan bahwa osteoporosis terutama disebabkan oleh proses transformasi dalam struktur tulang selama hidup manusia, sebuah proses di mana penggantian sel yang terkikis dengan yang baru meningkat selama tiga dekade pertama kehidupan manusia, yang tentu saja meningkatkan massa tulang, kepadatan dan struktur selama tahap usia ini, sedangkan proses disintegrasi lebih besar daripada proses konstruksi, dimulai pada usia empat puluh tahun.
Dan Eichner, yang merupakan presiden dari German Association of Self-Help Societies for Patient with Osteoporosis, menambahkan bahwa proses transformasi dalam struktur tulang dipengaruhi oleh hormon dan vitamin, serta kandungan kalsium dan vitamin D di dalam tubuh. menunjukkan bahwa tingkat pembebanan pada tulang dan penggunaannya memainkan peran penting dalam hal ini juga.

­

Heide Zigelkov: Wanita lebih mungkin mengalami osteoporosis
usia dan jenis kelamin
Sementara itu, Profesor Heide Zigelkov - Presiden Asosiasi Masyarakat Jerman untuk Pengobatan Penyakit Ortopedi - menekankan bahwa usia lanjut merupakan faktor risiko utama yang menyebabkan osteoporosis, yang tentu saja dihadapi setiap orang. Sementara jenis kelamin menempati urutan kedua untuk faktor risiko penyakit ini, wanita lebih mungkin mengembangkan osteoporosis.
Zygelkov menjelaskan bahwa untuk laki-laki, osteoporosis terjadi pada usia lebih tua daripada perempuan, diperkirakan sekitar sepuluh tahun, menunjukkan bahwa kecenderungan genetik dan mengambil beberapa jenis obat seperti yang digunakan misalnya untuk mengobati rematik, asma dan depresi juga di antara risiko. faktor penyebab osteoporosis.

Zigelkov menambahkan bahwa semakin banyak faktor risiko yang dimiliki seseorang, semakin penting untuk mengambil tindakan pencegahan sejak dini, menjelaskan bahwa nutrisi yang kaya kalsium dan vitamin D merupakan garis pertahanan pertama, karena kalsium memberikan kepadatan dan daya tahan tulang. Tubuh hanya dapat menyerap kalsium dari usus dengan bantuan vitamin D, serta membantu dalam proses penyimpanan kalsium di tulang.
Untuk penyerapan kalsium yang tepat di usus, jumlah vitamin D yang cukup harus diperoleh.
Susu dan yogurt
Sementara itu, Profesor Christian Kasperk, anggota Masyarakat Jerman untuk Kesehatan Tulang, merekomendasikan asupan harian XNUMX miligram kalsium dengan XNUMX unit vitamin D. Karena tubuh tidak dapat menyediakan stok unsur-unsur ini, ia harus disuplai dengan mereka secara terus-menerus.
Susu, yogurt, keju keras, serta sayuran hijau seperti kubis dan brokoli merupakan sumber kalsium yang kaya.
Agar kalsium dapat diserap dengan baik di usus, Kasperk menekankan kebutuhan untuk memasok tubuh dengan vitamin D, menunjukkan bahwa sebagian dari jumlah yang dibutuhkan tubuh dari vitamin ini dapat diperoleh dengan makan ikan. sumber kedua pembentukan vitamin. D” adalah sinar matahari yang merangsang tubuh untuk mengeluarkannya sendiri.
Namun karena kemampuan kulit untuk membentuk vitamin D menurun seiring bertambahnya usia, terutama pada wanita, Kasperk menyarankan untuk mengonsumsi suplemen nutrisi untuk vitamin ini dalam kasus seperti itu, karena dapat meningkatkan kandungan vitamin dalam tubuh, asalkan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
"Melatih aktivitas motorik melindungi dari osteoporosis, karena tulang manusia dipengaruhi oleh fungsi otot. Semakin kuat otot, semakin besar massa dan stabilitas tulang."

Risiko Suplementasi
Namun, Kasperk memperingatkan agar tidak mengonsumsi suplemen ini dalam dosis besar, karena dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti tekanan darah tinggi, batu ginjal, dan gangguan irama jantung.
Selain nutrisi, Prof Zigelkov menekankan bahwa latihan aktivitas motorik adalah perisai kedua terhadap osteoporosis, menjelaskan bahwa tulang manusia dipengaruhi oleh fungsi otot, semakin kuat otot, semakin besar massa dan stabilitas tulang.
Zigelkov menunjukkan bahwa hilangnya massa dan stabilitas tulang dapat dikurangi dengan memuatnya dengan latihan aktivitas motorik. Adapun Kasperk, ia percaya jalan cepat adalah olahraga yang paling tepat untuk tujuan ini, asalkan dilakukan dengan kecepatan satu hingga dua jam per hari, karena itu adalah satu-satunya aktivitas olahraga yang dapat dilakukan pada usia berapa pun.