Cara menjaga kesehatan sistem pencernaan di bulan suci Ramadhan

Pola makan kita benar-benar berbeda selama periode puasa, jadi kita mengubah apa yang biasa kita lakukan sepanjang tahun dalam hal kebiasaan sehat dan waktu makan, hingga terjadi perubahan kualitas makanan. Hari ini di Ana Salwa kami berkumpul untuk Anda
Dokter dan ahli gizi menyarankan untuk menghindari sembelit selama bulan suci.

1- Minumlah setidaknya dua liter air setiap hari, dan itu dapat didistribusikan di antara waktu buka puasa dan sahur, untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi.

2- Membagi sarapan menjadi beberapa bagian, lebih baik makan kurma, sup dan salad, kemudian istirahat sejenak, lebih baik berjalan-jalan saat sarapan, sebelum melanjutkan sisa sarapan.

3- Makan buah dan sayuran yang kaya serat alami, seperti apel.

4- Makan buah-buahan kering seperti buah ara, aprikot dan kismis, karena kaya akan manfaat nutrisi.

5- Tidak duduk setelah sarapan dan berhati-hati bergerak, jadi lebih baik berjalan-jalan sebentar atau berolahraga ringan.

6- Tambahkan oat ke dalam diet harian Anda, karena kaya akan nutrisi bermanfaat yang akan memastikan bahwa sembelit dijauhkan sepanjang bulan suci.
Kata kunci