Bagaimana cara mendapatkan kulit yang cerah dan cantik?

Ada beberapa hal yang menjaga kesehatan dan kecerahan kulit, mari kita ulas bersama hari ini dalam laporan ini.

- air
Mendapatkan kebutuhan air tubuh kita adalah yang terbaik yang bisa kita lakukan untuk kulit kita. Ini mempertahankan hidrasi dan mengurangi munculnya garis dan kerutan di atasnya, dan membantu memberikan nutrisi ke kulit dan membuangnya dari racun, selain memfasilitasi proses aliran darah, yang membantu menjaga pancarannya.

Penting untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari dan fokus pada konsumsi buah-buahan, sayuran, dan minuman dingin dan panas yang sehat yang membantu kita mengamankan jumlah ini.

Selenium
Selenium berperan melindungi kulit dari bahaya radikal bebas penyebab tanda-tanda awal penuaan seperti kerutan, kekeringan, dan kerusakan jaringan. Ini juga membantu melindungi terhadap kanker kulit.
Selenium ditemukan dalam jamur, ikan, domba, udang, daging sapi rebus, kalkun, tiram, sarden, kepiting, dan pasta gandum.

- Antioksidan
Antioksidan memainkan peran penting dalam mencegah dan memperlambat risiko radikal bebas. Mereka ditemukan di banyak jenis makanan, terutama sayuran berwarna dan buah-buahan seperti beri, tomat, aprikot, labu, bayam, ubi jalar, paprika hijau, dan kacang-kacangan.

Enzim yang melawan radikal bebas
Tubuh kita memproduksi antioksidan kuat yang disebut CoenzymeQ10, tetapi produksi enzim ini menurun seiring bertambahnya usia. Enzim ini memainkan peran kunci dalam produksi energi yang diperlukan untuk fungsi sel, dan kami menemukannya di beberapa jenis ikan, termasuk salmon, tuna, selain ayam dan biji-bijian. Penggunaan produk perawatan kulit yang mengandung enzim CoQ10 dalam komposisinya membantu menghaluskan kerutan dan menyembunyikan tanda-tanda penuaan kulit.

Vitamin A
Vitamin A memainkan peran kunci dalam pemulihan sel-sel kulit, dan kita menemukannya dalam buah jeruk, wortel, sayuran hijau, telur, dan produk susu rendah lemak. Ketika Anda menggunakan krim perawatan kulit yang mengandung ekstrak vitamin A, Anda akan berkontribusi dalam memerangi keriput, bintik-bintik coklat, dan jerawat.

Vitamin C
Paparan sinar matahari menimbulkan bahaya bagi kulit, dan vitamin C berkontribusi untuk mengamankan cerita kulit di daerah ini dan juga mengaktifkan produksi kolagen dan elastin, yang diperlukan untuk mempertahankan masa mudanya selama mungkin. Kami menemukan vitamin C dalam buah jeruk, paprika merah, kiwi, pepaya, dan sayuran hijau.

Vitamin E
Vitamin E adalah salah satu antioksidan efektif yang melindungi kulit dari infeksi dan paparan sinar matahari. Ini ditemukan dalam minyak nabati, zaitun, bayam, asparagus, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau.

- Lemak
Lemak omega-3 dan omega-6 dicirikan oleh kemampuannya untuk memperkuat penghalang lipid pelindung kulit, yang memberikan perlindungan terhadap dehidrasi. Asam lemak esensial ini berkontribusi untuk membuat kulit lebih halus dan mempertahankan keremajaannya.
Lemak ramah kulit ini dapat diperoleh dari minyak zaitun dan minyak canola, biji rami, hazelnut, dan ikan air dingin seperti salmon, sarden, dan mackerel.

- Teh hijau
Teh hijau adalah minuman ajaib di bidang menjaga keremajaan kulit dan kecerahannya, mengurangi peradangan dan melindunginya dari bahaya paparan sinar matahari, jangan ragu untuk memasukkannya ke dalam diet harian Anda.