Bagaimana cara mencapai perawatan diri dengan biaya terendah?

Bagaimana cara mencapai perawatan diri dengan biaya terendah?

Menurut apa yang diterbitkan oleh Health Shots, perawatan diri adalah langkah yang perlu dan penting, dan seseorang tidak perlu memesan tiket untuk berkeliling dunia atau membuat lubang di rekening keuangannya untuk melakukannya, hanya dengan melakukan beberapa aktivitas sederhana. yang dia cintai dapat mencapai tujuan perawatan diri.

kebutuhan dan prioritas

Psikoterapis Dr. Chandni Tujneet menjelaskan bahwa merawat keluarga dan orang yang dicintai itu baik-baik saja, tetapi seseorang tidak boleh menempatkan diri sebagai yang terakhir.

Perawatan diri adalah tentang menempatkan kesehatan dan kebahagiaan seseorang di urutan teratas daftar tugas mereka Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, beberapa orang mungkin lupa untuk menjaga diri sendiri. Dr Tognat mengatakan bahwa terlibat dalam kegiatan yang memenuhi kebutuhan kesehatan fisik, mental dan emosional adalah tentang perawatan diri.Ini harus menjadi kebiasaan dan perlu memiliki rutinitas perawatan diri.

kehidupan yang stabil

Dr. Tognat memperingatkan bahwa ketika ada kurangnya perawatan diri dalam hal kesehatan, kebersihan atau kondisi hidup, pengabaian diri dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik, emosional dan mental, dengan perlu diingat bahwa perawatan diri tidak egois, meskipun Orang lain percaya bahwa perawatan diri membantu seseorang mencapai stabilitas di semua bidang kehidupannya, baik itu hubungan, kepercayaan diri, kesehatan, atau keuangan.

7 ide yang mempromosikan kesehatan mental yang baik

Dr. Tougnet merekomendasikan meluangkan waktu untuk menemukan apa yang benar-benar memperbaharui dan merevitalisasi kehidupan seseorang daripada hanya mengikuti apa yang dilakukan orang lain. Berikut beberapa ide untuk memulai perawatan diri:

1. Perhatian penuh

Pakar Tougnet menjelaskan bahwa berfokus pada saat ini tanpa menilai adalah komponen dari meditasi mindfulness. Praktik ini diyakini dapat mengurangi kecemasan dan keputusasaan sekaligus meningkatkan kesejahteraan umum. Anda dapat menggunakan mindful eating atau mindful breathing untuk membangun keterampilan mindfulness.

2. Latihan

Olahraga teratur adalah salah satu praktik perawatan diri yang paling banyak direkomendasikan karena merupakan cara yang bagus untuk mengangkat suasana hati dan menghilangkan stres. Ini juga dapat membantu meningkatkan bentuk tubuh dan kepercayaan diri. Hanya 30 menit latihan hampir setiap hari dalam seminggu terbayar.

3. Penyegar dan pewangi

Minyak atsiri dapat digunakan untuk menghilangkan stres dan meningkatkan relaksasi. Beberapa tetes minyak lavender dapat diletakkan di kamar mandi, atau beberapa tetes di sudut bantal untuk menikmati hari santai atau tidur.

4. Terhubung dengan alam

Berada di luar ruangan di alam dapat membantu Anda merasa tenang dan damai. Apakah seseorang sedang hiking, berjalan-jalan di taman, atau hanya duduk di udara terbuka, berhubungan dengan alam dapat mengisinya dengan kedamaian dan energi.

5. Membuat buku harian

Membuat jurnal adalah cara terbaik untuk mengelola emosi dan menghilangkan stres. Mencoba menuliskan ide dan pemikiran setiap hari dapat membantu menjernihkan pikiran dan menetapkan tujuan dengan lancar.

6. Detoksifikasi digital

Menghabiskan terlalu banyak waktu menatap perangkat atau media sosial dapat merusak kesehatan mental. Pertimbangkan untuk menyisihkan waktu tertentu setiap hari untuk beristirahat dari teknologi.

7. Pengobatan alternatif

Terapi alternatif seperti akupunktur, penyembuhan energi, dan naturopati dapat membantu manajemen stres dan relaksasi. Namun, terapi alternatif harus dilakukan di bawah pengawasan seorang spesialis dan tidak mengikuti saran dari non-spesialis di Internet.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023