Bagaimana Anda menghadapi depresi?

Tidak perlu berobat ke dokter, atau obat-obatan yang bahayanya lebih besar dari khasiatnya, ada obatnya di rumah kita masing-masing untuk apa yang dapat mempengaruhi kita dari depresi atau peradangan, jadi apa pengobatan ini, mari kita ketahui bersama di laporan ini..

Di bagian atas daftar tip untuk makan makanan sehat, menurut situs web "Care2", adalah menyingkirkan kelebihan gula dan makanan siap saji. Dan jika Anda ingin memperbaiki mood atau mengobati infeksi dada, ada beberapa makanan yang memberikan rasa bahagia dan keseimbangan, serta mengurangi peradangan, sebagai berikut:

1. ceri

Banyak atlet yang mengonsumsi jus ceri asam untuk mengatasi nyeri otot dan memulihkan kondisi setelah berolahraga. Jus ini mengandung antioksidan tingkat tinggi, yang berarti merupakan obat alami untuk kerusakan oksidatif, stres dan peradangan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jus ceri mengurangi gejala dan tanda-tanda peradangan pada radang sendi, terutama asam urat, serta meningkatkan suasana hati. Beberapa spesialis percaya bahwa depresi adalah gangguan peradangan, yang menjadikan jus kaya antioksidan sebagai dasar untuk mengurangi gejala depresi.

2. Makanan fermentasi

Rahasia suasana hati yang seimbang terletak pada usus, karena ada hubungan antara otak dan sistem pencernaan, yang berarti bahwa suasana hati yang buruk mungkin disebabkan oleh peradangan pada organ tubuh dan kesehatan usus secara umum. Ketika usus berfungsi dengan baik, peradangan usus berkurang, dan suasana hati menjadi lebih seimbang.

Yogurt dan roti merupakan makanan fermentasi yang dapat dimakan pada berbagai waktu.

3. Kunyit

Kunyit dikenal sebagai anti-inflamasi yang baik dan efektif, karena telah terbukti mengurangi arthritis. Seperti yang telah ditunjukkan melalui uji coba sejumlah studi klinis, kunyit memiliki sifat antidepresan tanpa efek samping yang berbahaya. Disarankan untuk menambahkan lada hitam ke kunyit untuk mendapatkan manfaat tertinggi dari kurkumin (senyawa aktif kunyit).

4. Omega 3

Makanan kaya omega-3 membantu menciptakan keseimbangan asam lemak omega yang tepat dalam tubuh, sehingga memberikan perlindungan terhadap infeksi, serta membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah, yang merupakan ketahanan yang lebih baik terhadap penyakit jantung.

Sedangkan untuk suasana hati, asam lemak omega-3 sangat penting untuk produksi serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa pasien depresi menderita kekurangan omega-3 yang parah.