Cara mengurangi peradangan dalam tubuh dengan makanan

Cara mengurangi peradangan dalam tubuh dengan makanan

Peradangan dalam tubuh dapat dihindari atau dikurangi dengan memasukkan beberapa herbal dan rempah-rempah anti-inflamasi dalam makanan sehari-hari kita. Daftar ramuan dan rempah antiradang yang bisa diminum setiap hari antara lain:

1- kunyit

Kunyit sangat populer di seluruh dunia. Ini kaya akan kurkumin, antioksidan yang dikenal karena sifat anti-inflamasinya. Kunyit dapat dikonsumsi dengan lada hitam untuk meningkatkan penyerapan kurkumin dalam tubuh.

2- lada hitam

Lada hitam kaya akan sifat antioksidan, antimikroba, dan anti-inflamasi. Hal ini juga sangat efektif dalam mengobati banyak masalah pencernaan.

3- kapulaga

Kapulaga memiliki rasa yang manis dan aromatik. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kapulaga membantu mengurangi peradangan dan bermanfaat dalam beberapa kasus perlemakan hati.

4- Kayu manis

Makan kayu manis mengurangi peradangan, menurut hasil beberapa penelitian ilmiah, tetapi para ahli merekomendasikan makan kayu manis dalam jumlah kecil untuk mendapatkan hasil yang baik tanpa efek samping.

5- jahe

Selain untuk kuliner, jahe secara tradisional digunakan sebagai obat untuk mengobati masuk angin, kram menstruasi, migrain, mual, radang sendi, dan tekanan darah tinggi. Jahe dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi.

6- Bawang putih

Bawang putih telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati radang sendi, batuk, sembelit dan peradangan di antara penyakit lainnya, dan telah terbukti secara ilmiah bahwa bawang putih memberikan sifat anti-inflamasi karena senyawa belerangnya yang kaya.

7- Cincin itu

Fenugreek digunakan untuk berbagai tujuan, termasuk meredakan nyeri sendi, sembelit dan kembung. Makan fenugreek dapat membantu menurunkan berat badan. Uap yang dihasilkan dengan merebus fenugreek dapat dihirup untuk mengurangi infeksi pernapasan.

8- Timi

Thyme digunakan sebagai penyedap makanan, dan memakan thyme telah terbukti memberikan sifat anti-inflamasi dan antimikroba, sehingga bermanfaat bagi pasien rheumatoid arthritis.

9- Rosemary

Penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam rosemary dapat membantu mengurangi peradangan.

10- Teh hijau

Teh hijau membantu mengurangi penanda inflamasi yang terkait dengan IBD, kolitis ulserativa, penyakit gusi, dan rheumatoid arthritis.