Bagaimana cara mengkompensasi kekurangan vitamin B12?
Vitamin B12 adalah nutrisi yang membantu menjaga kesehatan saraf dan sel darah tubuh, serta membantu dalam pembentukan DNA, materi genetik di semua sel, dan diserap tubuh melalui asupan makanan.
Kekurangan vitamin B12 adalah salah satu penyakit yang paling umum, dan orang yang paling rentan adalah vegetarian
Alasannya adalah karena B12 berlimpah dalam daging dan produk hewani, dan jika kekurangan vitamin ini, seseorang dapat menderita:
1- Kerusakan saraf
2- Kelemahan dan kelelahan
3- Tangan dan kaki kesemutan
4 - mati rasa
5 - penglihatan kabur
6- Bisul mulut dan radang lidah
Bagaimana mengkompensasi kekurangan ini, terutama pada vegetarian?
Vegetarian harus pergi ke beberapa makanan yang mendukung diet mereka, dan di atas makanan ini, kita dapat menyebutkan biji-bijian yang mengandung persentase vitamin B12, dan dimungkinkan untuk mengandalkan makanan sehari-hari dari gandum, biji-bijian ragi, susu nabati yang diperkaya, pengganti daging (kedelai).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu