Bagaimana kecemasan menghancurkan otak Anda dan juga hidup Anda?

Bagaimana kecemasan menghancurkan otak Anda dan juga hidup Anda?

Stres, kecemasan, dan tekanan hidup merupakan mimpi buruk yang menghantui banyak orang, sementara banyak orang sibuk mencari cara untuk menghilangkan mimpi buruk yang mempengaruhi kehidupan mereka sehari-hari.

Sebuah laporan yang diterbitkan oleh situs web “B Psychology Today”, yang berspesialisasi dalam berita medis, mengatakan: “Kecemasan dan stres menghambat kemampuan kita untuk menjalani hidup dan berhasil memenuhi kewajiban dan tanggung jawab kita sehari-hari momen-momen kegembiraan, kepuasan, dan kedamaian dan menyebabkannya digantikan dengan gagasan, asumsi, dan kesimpulan yang tidak akurat.”

Laporan tersebut menyatakan bahwa ketika kita dilanda kecemasan, pikiran kita memikirkan “bagaimana jika” dan bukan “apa yang terjadi”. Pemikiran seperti ini mengalihkan perhatian kita, mengganggu kehidupan sehari-hari, dan menghilangkan rasa stabilitas dan keseimbangan.

Para ahli dan psikolog menegaskan bahwa ketika stres dan kecemasan menghalangi, kita mungkin merasa kesulitan untuk menyelesaikan tugas-tugas dasar dan penting sekalipun. Hal ini bukan karena kemalasan atau tidak bertanggung jawab, melainkan karena perasaan lumpuh dan lelah yang bisa datang dengan parah. kecemasan dan stres.

Menurut laporan tersebut, area fungsi sehari-hari yang dapat terkena dampak negatif dari kecemasan mencakup banyak hal, seperti kebersihan pribadi dan perawatan diri, memenuhi tugas dan kewajiban pekerjaan, memenuhi tugas keluarga, mengurus tanggung jawab keuangan dan kewajiban rumah tangga, menjaga kesehatan, dan menjaga kesehatan. kesehatan fisik dan pola makan, serta kemampuan melakukan aktivitas yang menyenangkan, dan hal lainnya.

Laporan tersebut menambahkan: “Ketika suatu bidang kehidupan sehari-hari dipengaruhi oleh kecemasan, kita mempersempit kehidupan dan pengalaman kita dan, dalam arti tertentu, hidup secara tidak sempurna, karena beberapa elemen kehidupan sehari-hari kita terpinggirkan.” “Kita terlalu fokus pada ketakutan kita, sehingga mengaburkan bagian-bagian penting lainnya dalam hidup kita.”

“Ketika kita mampu mengurangi kecemasan, stres, dan kelelahan secara memadai, fungsi kita sehari-hari mencapai tingkat pemulihan di mana kita mampu memenuhi komitmen, hadir dalam pengalaman kita, dan mencurahkan waktu dan energi untuk hal-hal yang ingin kita lakukan. tanpanya,” catat laporan itu.

Para ahli mengatakan bahwa untuk mengurangi kecemasan dan stres, sejumlah langkah dapat digunakan, termasuk mengalokasikan lebih banyak waktu untuk minat, hobi, dan perawatan diri, mengurangi waktu untuk fokus pada ketakutan dan kecemasan terkait pekerjaan, dan menetapkan batasan yang lebih kuat dalam komunikasi. bekerja dan bekerja setelah jam kerja resmi, serta lebih fokus pada kebersihan diri, aktivitas fisik, dan kesehatan fisik, serta menciptakan lebih banyak keseimbangan antara pekerjaan, keluarga, dan diri sendiri.

Ramalan bintang cinta Pisces untuk tahun 2024