Bagaimana pisang membantu tidur?

Pisang mengandung nutrisi paling penting yang membantu meningkatkan kualitas tidur, karena penelitian menegaskan nutrisi dalam pisang untuk tidur dan relaksasi yang lebih baik.

Magnesium: Magnesium membantu menjaga siklus sirkadian normal, yang mengacu pada jam internal tubuh yang bertanggung jawab untuk mempertahankan periode tidur dan bangun yang cukup.Mengkonsumsi 500 mg magnesium setiap hari dapat meningkatkan produksi melatonin dan mengurangi kadar kortisol. Kortisol juga dikenal sebagai hormon stres sementara melatonin adalah hormon yang diproduksi selama siklus tidur dan dapat membantu Anda tetap pada rutinitas tidur yang lebih sehat.

karbohidratBukti menunjukkan bahwa makanan tinggi karbohidrat dapat meningkatkan kemungkinan triptofan memasuki otak untuk diubah menjadi serotonin dan melatonin. Anda juga dapat mengurangi durasi waktu sebelum tidur.

Kalium:  Kadar kalium yang rendah mengganggu tidur pada orang dengan tekanan darah tinggi. Ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi kram otot di malam hari.