Bagaimana cara menghilangkan rasa lelah dan penat?

Bagaimana cara menghilangkan rasa lelah dan penat?

Baru-baru ini, ada keluhan rasa lelah dan letih terus-menerus karena kelelahan yang tidak biasa karena banyak perubahan baru dalam gaya hidup sehari-hari banyak orang di masa pandemi, yang disebut "kelelahan epidemi" yang membutuhkan perawatan yang efektif, menurut sebuah laporan yang diterbitkan oleh Only My Health.

Dampak dari jam malam atau keputusan penutupan dan kemudian mengangkatnya berulang kali dan operasi sterilisasi terus menerus bagi banyak orang yang mungkin harus disentuh orang dan pembersihan permukaan secara terus menerus, selain bekerja dari jarak jauh, yang mengharuskan banyak wawancara dan pertemuan online dengan erosi jam istirahat di suasana kerja yang berkesinambungan terhadap kesehatan fisik dan psikis.

Konsultan penyakit dalam Dr. SN Aravenda mengatakan bahwa bocornya kasus kelelahan yang tidak biasa ke dalam hidup kita telah menyebabkan apa yang oleh para ahli disebut "stres penutupan", yang dapat mengikuti sejumlah tips untuk mengatasinya, terutama bagi orang yang menderitanya selama beberapa waktu. waktu yang lama dan menyebabkan perasaan yang terus-menerus.Kelelahan dan keletihan atau kemampuan untuk tidur dalam waktu yang cukup lama dengan kurang fokus dan ketegangan, sebagai akibat dari efek negatif pada moral akibat ketidakpastian apa yang akan terjadi di masa depan.

1. Air minum

Para ahli menyarankan agar Anda minum setidaknya 1.5 hingga 2 liter air setiap hari karena dehidrasi dapat menjadi akar penyebab banyak masalah kesehatan, seperti hidung kering, kurang tidur, dan perasaan lelah dan stres yang terus-menerus.

2. Matikan ponsel dan komputer

Saran tersebut mungkin tampak agak aneh, meskipun pada tahun 2021 banyak kebiasaan dan aktivitas sehari-hari telah berubah dan sebagian besar dilakukan secara online, karena perangkat ini telah menjadi satu-satunya sumber komunikasi sosial dengan orang lain. Tetapi seseorang perlu menjaga jarak dari ponsel dan komputer, terutama sebelum tidur. Disarankan agar Anda mematikan atau tidak menggunakan smartphone atau komputer setidaknya dua jam sebelum tidur karena cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat tersebut dapat mempengaruhi siklus tidur.

3. Aktivitas fisik

Aktivitas fisik sangat penting untuk menurunkan berat badan, memperkuat otot, atau kesehatan fisik, serta sangat penting untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis. Setiap orang harus memilih untuk melakukan aktivitas fisik yang sesuai dengan mereka dan preferensi mereka, yang dapat sesederhana berjalan, jogging atau bahkan menari untuk meningkatkan tingkat energi dan mengatasi kelelahan.

4. Tetap tenang

Yang terbaik bagi setiap orang untuk tetap tenang dan tenang secara psikologis sambil selalu berusaha untuk tetap berpegang pada rutinitas yang memungkinkan kehidupan sehari-hari bebas dari stres dan kecemasan.

5. Interaksi sosial

Physical Distancing bukan berarti ada isolasi sosial sama sekali, melainkan komitmen untuk memakai masker pelindung dan menjaga jarak kurang lebih dua meter saat bertemu kerabat dan teman, yang diutamakan di tempat terbuka. Dan di era internet, sedikit dukungan virtual dapat diperoleh dengan terhubung dengan teman, kerabat, dan kolega daripada terisolasi.

6. Melakukan Hobi

Melakukan hobi favorit atau mengeksplorasi hobi baru dapat membangkitkan minat dan membuat seseorang melupakan semua masalah dan kekhawatiran, menggantikannya dengan perasaan rileks dan tenang. Membaca, menggambar, menyanyi, dan bermain musik dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kondisi psikologis.

Topik lainnya: 

Bagaimana Anda menghadapi kekasih Anda setelah kembali dari putus cinta?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج