Bagaimana Anda bisa lebih berempati dengan diri sendiri?

Bagaimana Anda bisa lebih berempati dengan diri sendiri?

Apa yang dimaksud dengan self-compassion?

Mengasihi diri sendiri tidak berarti mementingkan diri sendiri atau arogan. Penelitian telah membuktikan sebaliknya. Sederhananya, menjadi emosional sama halnya dengan menyayangi orang lain.

Psikolog telah menemukan bahwa empati adalah keterampilan hidup yang paling penting dan dapat meningkatkan ketahanan, keberanian, energi, dan kreativitas.

Jadi pertanyaannya di sini adalah jika empati sangat baik untuk dirinya sendiri, mengapa tidak banyak orang yang bisa melakukannya?

Ketika Anda ingin berbelas kasih, Anda harus membuka hati terlebih dahulu. Tergantung pada jenis bekas luka mental yang Anda miliki, luka itu bisa indah dan menyakitkan pada saat yang bersamaan.

percakapan diri yang positif

Sayangnya, sebagian besar waktu, kita mengkritik diri kita sendiri. Citra memalukan ini berdampak negatif pada sebagian besar pilihan kita dalam hidup. Salah satu cara terbaik untuk mengubah dialog internal negatif adalah dengan empati.

Apakah Anda berbicara kepada diri sendiri seolah-olah Anda sedang berbicara dengan sahabat Anda? Jika jawabannya tidak, saatnya untuk mengubah dialog internal Anda untuk memberi Anda energi.

Dialog batin yang positif sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, kepuasan hidup, vitalitas meningkat, dan kecemasan berkurang.

Cobalah untuk segera mengidentifikasi saat-saat ketika Anda memulai percakapan internal yang negatif dan mengubah percakapan itu. Alih-alih berfokus pada hal-hal negatif tentang diri Anda, banggalah pada diri sendiri dan kesuksesan yang Anda miliki dalam hidup.

memaafkan diri sendiri

Mengapa Anda terus-menerus menghukum diri sendiri? Anda tidak harus menanggung perasaan menyakitkan ini untuk hari lain.

Mustahil bagi Anda untuk maju dalam hidup ketika Anda selalu merasa bersalah seperti pedang bermata dua. Solusinya adalah memaafkan diri sendiri. Semua orang salah. Tidak apa-apa untuk bisa memaafkan diri sendiri, Anda harus bersikap baik dan lembut.

Yang terpenting, selalu ingat bahwa kesalahan adalah bagian dari keberadaan manusia. Dengan kesalahan Anda belajar, tumbuh dan berkembang.

menerima kegagalan

Apakah Anda terus-menerus memikirkan kegagalan Anda alih-alih berfokus pada kekuatan Anda? Jika demikian, Anda bukan satu-satunya yang melakukannya. Penelitian telah menunjukkan bahwa kecenderungan negatif bawaan kita membuat kita merasa dikalahkan lebih dari kita, dan menjaga kekurangan kita tetap konstan.

Bagi kita semua, ada kalanya kita menghadapi kegagalan dan potensi kegagalan berulang kali sepanjang hidup kita. Namun, beberapa orang membiarkan identitas mereka dibentuk oleh kegagalan mereka dan tetap tidak berdaya dalam kegagalan mereka.

Orang yang empatik memungkinkan mereka untuk belajar dari kegagalan mereka dan mendapatkan kesadaran.

Jika Anda tidak mencari dan mencoba pengalaman baru, Anda tidak akan pernah tahu kemampuan Anda.

Lain kali Anda gagal melakukan sesuatu, bersikap baiklah pada diri sendiri alih-alih menyiksa diri sendiri. Evaluasi apa yang salah. Puji diri Anda untuk apa yang Anda lakukan dengan benar dan belajar dari kesalahan Anda.

Ketika tidak ada pertumbuhan, hanya energi Anda yang hilang dan hilang. Jika Anda tidak berada di jalur menuju pertumbuhan, Anda mati. Jika Anda belajar untuk menemukan jalan Anda melalui kesulitan hidup dengan keanggunan dan kesederhanaan.

Harga diri

Pikiran Anda menentukan realitas keberadaan Anda. Jika Anda mengambil pandangan negatif tentang kehidupan dan berpikir bahwa dunia sedang dalam masalah, Anda tertarik pada energi negatif ini. Tetapi sebaliknya, jika Anda percaya bahwa dunia membantu Anda di jalur pertumbuhan, Anda dapat dengan mudah mengakses sumber daya yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Jika sikap Anda terhadap kehidupan menunjukkan penghargaan, Anda dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih bahagia dan mencapai sebagian besar tujuan Anda. Dalam hal ini, Anda tidak hanya akan menghargai orang-orang dalam hidup Anda lebih dari sebelumnya, tetapi Anda juga akan menghargai kemajuan dan kemajuan Anda.

Syukur adalah saluran di mana Anda bisa lebih berbelas kasih dari sebelumnya dengan diri sendiri, orang lain, dan dunia.

Berkomunikasi dengan responden

Karena orang-orang mirip dengan orang-orang di sekitar Anda, Anda harus memilih orang-orang yang Anda inginkan.

Apakah teman Anda membuat Anda tertekan atau sedih atau memberi Anda kekuatan hidup? Jika Anda merasa tertekan dengan mereka, Anda perlu tahu bahwa inilah saatnya untuk memikirkan mencari teman baru.

Jika Anda dikelilingi oleh orang-orang dengan penyakit mental, hidup Anda akan berada di jalur yang benar.

Hanya bergaul dengan pemikir positif dan orang-orang yang membuat Anda merasa yang terbaik dan mendorong Anda untuk menjadi yang terbaik dalam hidup. Pahami bahwa kesuksesan dalam hidup bergantung padanya. Anda juga bisa bersimpati kepada orang lain sementara itu.

Bukan untuk membandingkan dengan orang lain

Dengan siapa Anda biasanya membandingkan diri Anda? Menurut teori perbandingan sosial, setiap orang cenderung membandingkan dirinya dengan orang lain. Kita semua melakukan ini sekarang dan nanti. Namun, tidak satu pun dari kita yang menyadari efek negatifnya terhadap kesehatan mental dan spiritual kita.

Penelitian menunjukkan bahwa membiasakan diri dengan perbandingan sosial yang negatif menyebabkan seseorang menjadi lebih cemas, cemas dan depresi serta membuat keputusan yang kemungkinan besar akan gagal. Jejaring sosial telah memudahkan kita menghabiskan banyak waktu untuk meneliti kehidupan orang lain dan membayar lebih sedikit untuk diri kita sendiri. Ini adalah bencana ketika Anda ingin menghargai diri sendiri.

Ketika Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain, suara negatif dalam diri Anda mengatakan bahwa Anda tidak cukup baik. Suara ini hanya memperkuat dialog negatif batin Anda yang memberi tahu Anda bahwa orang lain lebih baik dari Anda, tetapi pernyataan ini tidak pernah benar. Semakin Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain, semakin Anda kehilangan identitas Anda.

Habiskan waktu paling banyak untuk bersenang-senang

Kapan terakhir kali Anda melakukan pekerjaan yang menarik? Kita sering terjebak dalam kehidupan yang sibuk dan melupakan diri kita sendiri. Inilah tepatnya mengapa Anda mengingatkan diri sendiri bahwa bermain dan bersenang-senang adalah bagian integral dari kehidupan. Jika tidak, ada risiko bahwa Anda akan menjalani hidup dengan lebih serius, atau Anda akan terlalu lelah.

Ingatkan diri Anda bahwa terkadang tidak selalu mudah untuk menyelesaikan semuanya. Bahkan, rayakan diri Anda sendiri. Tidak ada yang peduli tentang fakta bahwa anak-anak menyukai permainan. Oleh karena itu orang dewasa tidak boleh dilarang bermain.

Bermain biasanya menyebabkan pelepasan endorfin. Bahan kimia ini memberi tubuh Anda suasana hati yang baik, membuat Anda merasa nyaman dan mengurangi rasa sakit.

Bermain dan bermain bisa sesederhana pergi ke kelas beban. Anda dapat pergi dari rumah dan bekerja di akhir pekan dan melakukan apa pun yang Anda inginkan.

Cobalah hal-hal baru

Memiliki rutinitas yang tepat dalam hidup itu bagus, tetapi ketika Anda menjadi terikat padanya, Anda membenamkan diri dalam kehidupan sehari-hari dan mencoba hal-hal baru lebih jarang. Misalnya, kapan terakhir kali Anda keluar dari zona aman dan melakukan sesuatu selain rutinitas harian Anda?

Kebanyakan orang bangun pada jam tertentu setiap hari. Mereka sarapan dan minum kopi secara teratur dan pergi keluar dengan orang-orang biasa. Jika ya, maka tidak heran Anda merasa lesu seiring waktu. Anda telah menjalani kehidupan yang benar-benar "monoton".

Yakinlah, itu akan membalikkan perahu kehidupan Anda. Tetapi jika Anda mencari kegembiraan dan energi, inilah saatnya untuk mengubah permainan dan mencoba hal-hal baru.

Semakin banyak hal baru yang Anda coba, semakin bersemangat Anda tentang hal-hal yang Anda sukai.

ritual cinta diri

Mencintai diri sendiri itu seperti otot dalam tubuh: jika tidak digunakan, lambat laun akan melemah. Salah satu cara terbaik untuk mencintai diri sendiri adalah dengan berbelas kasih pada diri sendiri.

Kita semua dengan mudah mengabaikan manfaat memberi diri kita waktu untuk tumbuh. Bangun hubungan yang lebih dalam dengan diri Anda dengan menerapkan salah satu teknik ini (misalnya meditasi, mandi panjang, jalan-jalan di alam, menulis buku harian atau pekerjaan lain yang menarik minat Anda).

Jika Anda tidak punya waktu untuk memelihara jiwa Anda, Anda tidak akan dapat membantu orang lain.

Prioritaskan diri Anda. Anda layak mendapatkannya.

kasihanilah dirimu sendiri

Belas kasihan untuk diri sendiri adalah hadiah terbesar yang bisa Anda berikan pada diri sendiri. Saat kita memulai jalan sulit yang disebut kehidupan ini, kita harus ingat untuk memperlakukan diri kita dengan kebaikan.

Anda dapat mengurus kebutuhan Anda sendiri dan ingat bahwa tidak ada hal lain yang lebih penting daripada mengurus diri sendiri.

Seperti yang dikatakan Christopher Germer (psikolog):

“Momen mengasihani diri sendiri dapat mengubah seluruh hari Anda. Tetapi empati yang konstan dapat mengubah seluruh hidup Anda. “

Topik lainnya: 

Bagaimana Anda menghadapi seseorang yang dengan cerdas mengabaikan Anda?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها