Untuk menghindari penyakit mental setelah melahirkan, ini dia

Untuk menghindari penyakit mental setelah melahirkan, ini dia

Hasil penelitian baru menunjukkan bahwa orang tua dari bayi yang baru lahir yang cukup tidur memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan mental dan psikologis mereka, yang secara otomatis mencerminkan kepuasan mereka dengan hidup, menurut Neuroscience News, mengutip jurnal Sleep Health.

Penelitian yang dilakukan oleh tim ilmuwan dari beberapa universitas AS yang dipimpin oleh Profesor Danielle Simmons Downs, profesor kinesiologi dan kebidanan dan ginekologi dan direktur asosiasi Penn State Social Sciences Research Institute, menganalisis data tentang tidur, aktivitas fisik, kesehatan mental, dan kepuasan hidup pada pasangan.

ibu baru

Temuan penelitian menemukan bahwa kepatuhan terhadap pedoman tidur dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik, dan dengan demikian kepuasan ayah dengan kehidupan mereka, dan perubahan positif dalam kesehatan mental wanita, terutama untuk ibu baru pertama kali, diamati. status.

Strategi yang berguna

“Mengingat penurunan aktivitas fisik yang diketahui dari sebagian besar pasangan yang bertransisi menjadi orang tua dan temuan dalam penelitian ini bahwa kebanyakan orang tua tidak mematuhi jam tidur yang direkomendasikan, pendekatan yang ditargetkan termasuk mengadaptasi dosis intervensi ke aktivitas fisik variabel,” Profesor Downs menjelaskan. kebutuhan tidur,” katanya, mencatat bahwa selama periode perinatal dan pascanatal, pasangan mungkin perlu mengikuti strategi intervensi yang bermanfaat untuk meningkatkan dan mempertahankan kesehatan mental jangka panjang yang optimal. Untuk orang tua yang tidak dapat meluangkan lebih banyak waktu dalam jadwal mereka untuk tidur, tim peneliti merekomendasikan untuk menghindari makan besar dan tidak minum kafein mendekati waktu tidur, membiarkan tubuh tahu sudah waktunya untuk bersantai.

Perbaikan kecil

Peneliti Alison Devine, seorang dosen di University of Leeds, mengatakan: "Penelitian telah menemukan bahwa aktivitas fisik memiliki sedikit efek pada kesehatan mental orang tua, sementara ada hubungan antara mendapatkan jam tidur yang direkomendasikan dan kesehatan mental yang lebih baik untuk ayah.

"Meskipun jumlah jam tidur bervariasi, kebanyakan orang tua turun sekitar satu jam di bawah jumlah yang disarankan," tambah Devine. Perbaikan kecil dalam jam tidur dapat berdampak besar pada kesehatan mental orang tua. Para peneliti merekomendasikan bahwa prioritas diberikan pada pendidikan kesehatan tentang pentingnya tidur yang cukup untuk orang tua baru, yang dapat memiliki dampak yang lebih positif pada kualitas hidup mereka.”