Makanan apa yang kaya serat untuk diet rendah karbohidrat?

Makanan rendah karbohidrat sering menyebabkan sembelit karena kurangnya serat dan makanan yang kaya air, jadi saya ingin memberi Anda daftar beberapa makanan yang memberi Anda serat yang bisa Anda manfaatkan setiap hari selama diet Anda. Yang :

biji chia:

Biji ini mengandung lemak omega-3 yang menyehatkan jantung yang dapat Anda nikmati dalam berbagai makanan yang dapat Anda gunakan untuk biji ini.

Berry:

Buah beri segar adalah makanan favorit untuk diet rendah karbohidrat, dan mengemilnya memberikan energi.Secangkir buah beri rata-rata mengandung delapan gram serat.

Pistachio

Diet rendah karbohidrat cenderung tinggi protein hewani, dan pistachio menawarkan alternatif vegetarian dengan menyediakan protein dan serat.

 Kol bunga:

Sifatnya rendah karbohidrat dan kaya serat. Itu karena brokoli adalah alternatif rendah karbohidrat yang bagus untuk makanan berbasis gandum tradisional, dan brokoli mengandung sekitar 70 persen dari jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan dan kaya akan antioksidan. pemenang.

Kol merah:

Kubis merah - yang merupakan 92 persen air - adalah cara yang bagus untuk mendapatkan cairan dan serat untuk meningkatkan sistem pencernaan yang sehat dan keteraturan, serta detoksifikasi tubuh. Kubis merah juga kaya akan anthocyanin, yang dikenal membantu melindungi tubuh dari infeksi dan melawan kanker dan penyakit jantung.

 jamur:

Kaya serat tanpa banyak karbohidrat, juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang melengkapi tubuh Anda saat karbohidrat rendah.