Untuk menghabiskan umur panjang dalam kesehatan dan aktivitas untuk Anda ini

Untuk menghabiskan umur panjang dalam kesehatan dan aktivitas untuk Anda ini

Semua orang ingin hidup lebih lama, lebih bahagia, karenanya industri yang berkembang pesat dipelopori oleh para pemula yang memasarkan produk anti-penuaan mereka. Tetapi ada banyak bukti bahwa mengikuti kebiasaan sederhana dapat membantu Anda hidup lebih lama dan lebih sehat.

Menurut Inc., menerapkan gaya hidup dan kebiasaan sehat berikut ini pada usia 20 tahun dapat menambah usia lebih dari 18 tahun seseorang. Mungkin juga, jika mengikuti kebiasaan ini pada usia enam puluh tahun, usia seseorang akan bertambah hingga XNUMX tahun.

Bermain olahraga

Dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga, orang yang berolahraga, baik ringan, sedang, atau kuat, mengalami penurunan risiko kematian akibat penyebab apa pun sebesar 46%.

Bebas Rokok

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, berhenti merokok mengurangi risiko kematian dan dapat menambah harapan hidup hingga 10 tahun.

Anti stres

Mengurangi tingkat stres seseorang membantu menurunkan risiko kematian dini sebesar 22%. Menemukan cara untuk mengurangi stres memang sulit, tetapi tidur yang cukup bisa menjadi awal yang baik untuk mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan mood Anda.

Ikuti diet kaya tanaman

Seseorang tidak harus menjadi vegetarian, tetapi mereka mungkin perlu makan lebih banyak sayur-sayuran. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengikuti diet Mediterania memiliki risiko kematian dini 21% lebih rendah.

Dapatkan tidur malam yang nyenyak

Menurut studi ilmiah, orang yang tidur antara tujuh dan sembilan jam per malam tanpa periode terjaga yang lama mengurangi tingkat kematian mereka sebesar 18%. Studi lain menunjukkan bahwa kurang tidur membuat lebih sulit untuk menyelesaikan aktivitas yang membutuhkan banyak langkah.

Nikmati hubungan sosial yang positif

Sebuah studi ilmiah menemukan bahwa memiliki sedikit teman baik mengurangi risiko kematian sebesar 5%. Hasil tinjauan terhadap hampir 150 penelitian mengungkapkan bahwa orang dengan ikatan sosial yang kuat memiliki peluang bertahan hidup 50% lebih baik, terlepas dari usia, jenis kelamin, status kesehatan, dan penyebab kematian, dibandingkan mereka yang memiliki ikatan yang lebih lemah. Menurut para peneliti, risiko kesehatan dari memiliki sedikit teman mirip dengan merokok 15 batang sehari, dan lebih serius daripada obesitas atau kurang olahraga dalam hal mengurangi kehidupan.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023