Untuk kesehatan zat besi, inilah jus ini

Untuk kesehatan zat besi, inilah jus ini

Minum jus segar 100% bisa menjadi cara mudah dan lezat untuk mendapatkan beberapa nutrisi penting yang mungkin sulit Anda dapatkan sebaliknya.

Dan sementara Anda kehilangan hal-hal baik seperti serat dan protein saat Anda minum jus, masih ada banyak manfaat, terutama seiring bertambahnya usia.

Semakin tua berarti tubuh Anda akan memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, dan terkadang sulit untuk mendapatkannya hanya dari makanan yang kita makan sepanjang hari.

Itu sebabnya ahli gizi merekomendasikan minum beberapa jus terbaik yang bisa Anda konsumsi setelah usia XNUMX tahun, menurut Eat this Not that.

Jus jeruk yang diperkaya

Kita mulai dengan jus jeruk segar yang diperkaya, yang dapat memberi tubuh Anda tambahan nutrisi yang berharga.

"Jus jeruk yang diperkaya dengan vitamin D adalah pilihan yang bagus untuk orang tua, karena vitamin D sering kekurangan dalam makanan," kata ahli diet Shaina Jaramillo.

Dia juga menambahkan bahwa "penting untuk mendapatkan cukup vitamin D untuk mendukung kesehatan tulang seiring bertambahnya usia."

jus delima

Selain itu, jus delima adalah salah satu jus yang paling terkonsentrasi dalam hal antioksidan dan nutrisi anti-penuaan yang bermanfaat.

Delima sangat tinggi antioksidan, seperti polifenol, yang telah terbukti membantu menurunkan tingkat peradangan dan tekanan darah, yang bisa sangat penting bagi mereka yang menderita nyeri sendi, atau memiliki tingkat stres yang tinggi.

Manfaat unik lain dari buah delima adalah sifat anti-penuaan, seperti urolithin A, yang membantu memperkuat otot dan kesehatan mitokondria, kata Courtney D'Angelo, penulis Go Wellness.

jus bit

Secara paralel, pecinta bit dapat bersukacita karena sayuran akar yang bersahaja ini dikemas dengan manfaat kesehatan.

Penelitian lebih lanjut telah menunjukkan bahwa bit bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah penurunan kognitif, dua masalah umum di kalangan orang tua.

Dalam satu penelitian yang mengamati orang dewasa yang lebih tua, diet dua cangkir jus bit di pagi hari dikaitkan dengan peningkatan aliran darah di otak di area yang membantu meningkatkan memori kerja.

jus prem

Jus keempat, plum, bisa bermanfaat bagi tubuh Anda lebih dari yang disadari kebanyakan orang.

Penelitian telah menunjukkan bahwa 4 hingga 10 buah plum sehari mencegah keropos tulang pada wanita pascamenopause, kemungkinan karena kandungan boronnya.

Dengan keropos tulang yang terjadi secara alami setelah usia XNUMX tahun dan osteoporosis menjadi perhatian yang berkembang pada orang dewasa yang lebih tua, jus prune adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan tulang.

Plus, kita semua tahu plum juga menjaga usus kita tetap sehat! Membuat jus buah prune sendiri sangatlah mudah, cukup rendam buah prune dalam air hangat, lalu campur dengan air tambahan.

jus jamu

Dan jus kelima dan terakhir dalam daftar kami, Jamu, yang berasal dari Indonesia dan dibuat dengan banyak bahan anti-inflamasi dan antioksidan tinggi seperti kunyit, jahe, madu, dan lemon.

Kunyit adalah anti-inflamasi alami, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan sendi dan pencernaan, di antara banyak hal lainnya.

Jahe unik untuk menurunkan berat badan karena mengandung senyawa yang dikenal sebagai gingerol dan shogaols.

Senyawa ini menciptakan efek antioksidan dalam tubuh yang mengurangi kerusakan radikal bebas dalam tubuh.