Untuk menjaga otak dan hati Anda dengan minuman ini

Untuk menjaga otak dan hati Anda dengan minuman ini

Susu terkenal membantu menjaga kesehatan tulang, dan meskipun diketahui bahwa kalsium dalam susu merupakan bahan pembangun penting untuk tulang, susu bukanlah satu-satunya sumber penting dalam hal kesehatan tulang, dan susu tidak selalu menjadi sumber utama kesehatan tulang. cara terbaik untuk mengkonsumsi kalsium.

Secara ilmiah diketahui bahwa sayuran seperti kangkung dan brokoli memiliki tingkat penyerapan kalsium yang lebih tinggi. Yang baru adalah jika seseorang ingin minum minuman yang bermanfaat untuk tulang, ia bisa minum satu hingga empat cangkir teh sehari, menurut laporan yang diterbitkan oleh Well + Good.

Peningkatan mineralisasi tulang

"Manfaat tulang utama dari minum teh adalah karena antioksidan kuatnya seperti polifenol dan flavonoid. Polifenol kuat yang ditemukan dalam teh telah terbukti membantu meningkatkan mineralisasi tulang, menunda pengurangan kepadatan mineral tulang, dan meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.” ”

"Katekin juga membantu melindungi sel pembentuk tulang dalam tubuh, sementara flavonoid memiliki sifat seperti estrogen yang membantu mencegah pengeroposan tulang," tambah Yu.

Yu menyarankan bahwa untuk mendapatkan manfaat ini, Anda dapat minum teh hitam atau hijau, karena ini adalah jenis teh yang telah dibahas dalam sebagian besar penelitian tentang teh dan kesehatan tulang, menjelaskan bahwa tidak masalah jika teh diambil panas atau es.

Harus diingat bahwa “teh sangat baik untuk menjaga banyak fungsi tubuh lainnya, selain kesehatan tulang, seiring bertambahnya usia, karena mendukung kesehatan jantung, pikiran, fokus dan meningkatkan suasana hati karena mengandung persentase tinggi flavanol, yang berkontribusi untuk menurunkan kolesterol protein,” kata Yu. Low-density lipoprotein kolesterol, juga dikenal sebagai kolesterol jahat.

hati dan otak

Sementara itu, ahli gizi Neva Cochran mengatakan bahwa minum teh dapat mengurangi risiko penyakit jantung, menjelaskan bahwa “katekin dalam teh juga membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, bermanfaat bagi seluruh tubuh dan tentu saja otak, termasuk memori yang lebih baik. dan konsentrasi.”

Cochran mencatat bahwa sebuah artikel yang diterbitkan dalam Journal of Phytomedicine mengutip temuan dari 21 studi terpisah tentang teh hijau, melaporkan bahwa ketersediaan kafein dan L-theanine, asam amino yang terkait dengan ketenangan dan fokus, bersama dengan katekin, membuat teh menjadi pilihan yang baik. minuman untuk meningkatkan kesehatan otak.

Jumlah yang tepat per hari

Secara umum, studi penelitian tentang kesehatan tulang telah menunjukkan bahwa satu hingga empat cangkir teh per hari adalah jumlah yang cukup, kata Yu, tetapi harus diingat bahwa minum teh hanyalah salah satu komponen kesehatan tulang.

"Ada banyak nutrisi lain yang sama pentingnya untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium, vitamin D, magnesium, dan vitamin K," tambah Yu.

"Sangat penting bahwa seseorang berusaha untuk makan makanan seimbang yang mencakup berbagai makanan dan kelompok makanan yang berbeda untuk mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung kesehatan tulang," katanya.