Untuk pria empat puluh, berikut adalah tips untuk mempertahankan kemudaan Anda

Untuk pria empat puluh, berikut adalah tips untuk mempertahankan kemudaan Anda

Dikatakan bahwa periode empat puluhan adalah tahap kedewasaan dan pembebasan material secara umum, dan mungkin juga merupakan periode yang mengasyikkan yang penuh dengan peristiwa kehidupan, tetapi ada hal-hal tertentu yang diperingatkan oleh para ilmuwan selama periode ini, seperti makan sembarangan dan lalai berolahraga.

Pada usia empat puluh tahun, seorang pria mungkin merasa terjebak antara keinginannya untuk tetap muda dan tanggung jawabnya sebagai seorang suami dan ayah. Seorang pria berpikir tentang apa yang telah berlalu dalam hidupnya, dan juga berpikir tentang apa yang akan datang. Dia memikirkan kembali mimpinya dan apa yang mampu dia capai dan apa yang tidak dapat dia capai. Beberapa pria mungkin dapat mengatasi tahap ini dengan kesabaran dan dukungan, tetapi beberapa pria mungkin memerlukan bantuan medis melalui psikiater, terutama mereka yang menderita depresi atau kemarahan yang hebat, atau mereka yang bertindak sembrono dan sangat kekanak-kanakan .

Dan jumlah pakar kesehatan untuk situs web "Eat This Not That", yang berspesialisasi dalam kesehatan nutrisi, tip yang membantu Anda tetap sehat di usia empat puluhan, kami daftarkan sebagai berikut:

Latihan pikiran

Pikiran mungkin tampak seperti organ yang tidak bergerak, tetapi sangat bermanfaat dari latihan mental yang membuat Anda tetap waspada dan menjaga kesehatan pikiran, seperti mempelajari hal-hal baru, seperti mempelajari bahasa baru atau mempelajari jalan-jalan di kota Anda.

Posisi duduk

Berhentilah duduk dengan buruk, kata Neil Anand, MD, profesor ortopedi dan direktur cedera tulang belakang di Los Angeles.Nyeri punggung, terutama nyeri punggung bawah, dapat disebabkan oleh duduk yang buruk saat bekerja dan otot perut yang lemah.

Hindari olahraga berat

Olahraga sangat penting di usia empat puluhan, tetapi ada risiko cedera yang nyata bagi mereka yang melakukan latihan baru, intensif, dan dapat menyebabkan cedera fisik, sehingga latihan harus dilakukan dengan hati-hati dan dilakukan secara akurat, bukan dengan intensitas.

merokok

Meski sudah tersebar luas informasi tentang bahaya merokok, jutaan orang masih mempraktikkan kebiasaan buruk ini.

Merokok tidak hanya membahayakan paru-paru Anda, karena racun merokok mencapai ginjal, kandung kemih, dan sistem penyaringan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan organ lain gagal dalam jangka panjang.

Abaikan tekanan

Tekanan darah tinggi tidak hanya membahayakan jantung Anda, tetapi juga memiliki efek yang serius dan bertahan lama pada ginjal Anda. Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol adalah salah satu penyebab utama gagal ginjal di Amerika Serikat.

ال

Menurut para ahli, obesitas adalah salah satu faktor risiko terpenting bagi orang dengan banyak jenis kanker, tetapi Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa hanya kelebihan berat badan, belum tentu obesitas masif, juga meningkatkan risikonya, jadi Anda harus memantau berat badan dan mengikuti diet sehat di usia empat puluhan.

Pemantauan testosteron

Bagi kebanyakan pria berusia di atas 45 tahun, sekitar 4 dari 10 menderita testosteron rendah dan ada banyak perhatian yang diberikan pada masalah testosteron saat ini. Yang terbaik adalah bertindak proaktif dan selalu melakukan pemeriksaan.

Kanker prostat

Setelah kanker kulit, kanker prostat adalah penyebab kanker paling umum kedua bagi pria di Amerika Serikat, jadi diagnosis dini sangat penting untuk menghindarinya atau mengobatinya tepat waktu.

begadang

Hanya karena Anda bisa tidur di usia dua puluhan bukan berarti Anda harus melakukannya di usia empat puluhan. Tidur sangat penting seiring bertambahnya usia. Banyak penelitian berbeda telah menunjukkan bahwa orang dewasa yang secara teratur tidur kurang dari 7 jam per malam lebih mungkin mengembangkan penyakit jantung, obesitas, diabetes, dan depresi.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023