Bagi wanita, ini adalah bagaimana Anda menghindari osteoporosis setelah lima puluh

Asosiasi Wanita Lansia Eropa merekomendasikan bahwa wanita pascamenopause harus meningkatkan asupan makanan kaya kalsium untuk menghindari risiko osteoporosis.
Asosiasi tersebut menjelaskan bahwa osteoporosis adalah umum dan mempengaruhi satu dari setiap 3 wanita di seluruh dunia, dan hasil penelitiannya dipublikasikan hari ini, Jumat, dalam jurnal ilmiah Maturitas, menurut laporan Anatolia Agency.

Ia menambahkan, asupan kalsium harian yang direkomendasikan setelah menopause berkisar antara 700 hingga 1200 miligram per hari.
Asosiasi tersebut mencatat bahwa data resmi AS mengungkapkan bahwa kurang dari sepertiga wanita antara usia 9 dan 71 tahun tertarik untuk makan batas kalsium harian yang direkomendasikan per hari.
Dia menunjukkan bahwa kalsium harus menjadi bagian penting dari diet dari masa kanak-kanak sampai usia tua, dan bahwa wanita perlu menjadi lebih sadar akan pentingnya kalsium untuk kesehatan, dan kebutuhan untuk makan makanan yang kaya kalsium.
Kalsium berlimpah dalam susu dan turunannya seperti keju, labneh dan yogurt, selain sayuran berdaun seperti bayam, molokhia, brokoli, lobak, kembang kol dan kubis.
Hal ini juga ditemukan dalam kacang mentah seperti almond, walnut, hazelnut, kacang mete, kacang-kacangan seperti buncis, buncis, kacang polong, lentil, okra dan biji-bijian seperti bunga matahari, selain buah ara, dan suplemen nutrisi yang berlimpah di apotek.
Osteoarthritis adalah bentuk arthritis yang paling umum, mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, termasuk sekitar 30 juta orang di Amerika Serikat saja.
Osteoarthritis menyebabkan rasa sakit yang parah dan pembengkakan pada sendi dan tulang rawan, dan efeknya muncul khususnya di lutut, pinggul, tangan dan tulang belakang.