Untuk kekebalan yang kuat, andalkan sayuran berdaun hijau

Untuk kekebalan yang kuat, andalkan sayuran berdaun hijau

1. kubis

Kubis adalah salah satu sayuran paling sehat yang dikonsumsi di seluruh dunia, baik direbus atau mentah. Ini mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin, mineral dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Satu cangkir kubis mentah dapat memberikan 6 kali vitamin K dari seluruh makanan, dua kali vitamin A dan vitamin C yang cukup, ditambah antioksidan, yang membantu mencegah penyakit yang disebabkan oleh stres oksidatif.

2. Microgreen

Microgreens atau sayuran muda adalah tanaman hijau muda yang menghasilkan benih sayuran dan rempah-rempah. Sayuran muda terutama digunakan untuk menghias atau menghias makanan tetapi sangat bermanfaat bagi kesehatan. Makanan nabati ini dikemas dengan vitamin C, E dan K yang dapat dengan mudah memenuhi kebutuhan harian seseorang akan vitamin ini sambil mengonsumsi sedikit kalori.

3. Daun bit

Makan bit atau bit baik untuk kesehatan, dan daunnya yang hijau kaya akan potasium, kalsium dan serat, serta vitamin A dan K dan antioksidan. Makan daun bit mengurangi risiko mengembangkan beberapa penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak.

4. Kubis

Kubis bisa dimakan mentah untuk mendapatkan manfaat kesehatan tertinggi. Dapat mengurangi risiko kanker, terutama kanker kerongkongan, bila dimakan mentah atau direbus. Ini juga dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan kekebalan tubuh.

5. Selada Air

Selada air dikenal karena khasiat penyembuhannya yang luar biasa dan telah digunakan sebagai obat herbal sejak lama. Selada air meningkatkan kesehatan karena menargetkan sel induk kanker dan memperlambat proliferasi sel kanker. Ini dapat ditambahkan ke makanan sehari-hari dengan sedikit garam atau rempah-rempah dasar serta makanan dengan rasa pahit.

6. Bayam

Bayam dikenal luas karena sumbernya yang kaya akan nutrisi dan mineral yang meningkatkan kesehatan. Bayam dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh dan mengurangi cacat tabung saraf. Itu diisi dengan asam folat dan berguna untuk mencegah banyak kondisi kesehatan. Para ahli merekomendasikan makan bayam mentah sekali sehari untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah banyak kondisi.

7. Selada Romaine

Kaya akan vitamin A dan K. Hasil beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan selada romaine secara teratur dapat meningkatkan kadar lipid darah dan juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Topik lainnya: 

Bagaimana Anda menghadapi kekasih Anda setelah kembali dari putus cinta?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج