Apa yang terjadi pada tubuh Anda setelah berhari-hari kurang tidur?

Apa yang terjadi pada tubuh Anda setelah berhari-hari kurang tidur?

Karena keadaan hidup kadang-kadang, seseorang terpaksa mengabaikan kesehatannya dan membuat tubuhnya stres, tetapi sebuah studi baru menunjukkan bahwa kelelahan berturut-turut selama seminggu menyebabkan masalah bahkan jika apa yang terlewatkan dikompensasi setelah periode itu.

Penulis penelitian dari Florida melaporkan "penurunan signifikan" dalam kesehatan fisik dan mental, yang lebih terasa setelah tiga malam berturut-turut kurang tidur, menurut Daily Mail.

Secara rinci, dari sampel hampir 2000 orang dewasa Amerika yang menyelesaikan data tidur, para ahli menemukan bahwa gejala meningkat setelah hanya satu malam kurang tidur, tetapi memuncak setelah tiga malam.

Mengenai kesehatan mental, peserta melaporkan akumulasi perasaan marah, gugup, kesepian, lekas marah dan frustrasi akibat kurang tidur.

Gejala fisik akibat kurang tidur juga meliputi berbagai nyeri dan gangguan pernapasan.

Kurang dari 6 jam sampai 8 malam

Tim menyelidiki konsekuensi dari tidur kurang dari 6 jam selama 8 malam berturut-turut, mengikuti studi oleh para ahli di University of South Florida School of Gerontology, yang berbasis di Tampa.

Mereka juga melaporkan bahwa 6 jam cenderung menjadi durasi tidur minimum yang direkomendasikan untuk mendukung kesehatan yang optimal bagi orang dewasa, dengan mempertimbangkan perbedaan usia.

Pada gilirannya, penulis senior studi tersebut, Sumi Lee, menunjukkan bahwa banyak orang percaya bahwa kurang tidur di akhir pekan dapat dikompensasikan dengan peningkatan produktivitas pada hari kerja, menekankan bahwa ini salah, karena hasil penelitian ini mengkonfirmasi bahwa kurang tidur hanya untuk satu malam dapat melemah secara signifikan Performa harian yang luar biasa.

Masalah mental dan fisik

Perlu dicatat bahwa sampel termasuk 958 orang dewasa paruh baya, semuanya dalam kondisi kesehatan yang relatif baik dan berpendidikan baik, dan memberikan data harian selama delapan hari berturut-turut.

Dari mereka, 42 persen mengalami setidaknya satu malam kurang tidur, dan tidur satu setengah jam lebih sedikit dari rutinitas biasanya, para ahli menemukan, mengungkapkan bahwa lompatan terbesar dalam gejala mental dan fisik muncul setelah hanya satu malam kurang tidur.

Namun, jumlah masalah mental dan fisik terus memburuk selama periode tiga hari, memuncak pada hari ketiga, menunjukkan bahwa pada titik ini, tubuh manusia menjadi relatif terbiasa dengan sering kurang tidur, menurut tim.

Mereka juga menemukan bahwa keparahan gejala fisik paling buruk setelah 6 hari, karena gejalanya termasuk masalah pernapasan bagian atas, nyeri, masalah pencernaan, dan lain-lain.

Sementara perasaan dan gejala negatif terus meningkat selama beberapa hari berturut-turut karena kurang tidur, karena tidak kembali ke tingkat dasar sampai setelah tidur di malam hari selama lebih dari 6 jam.

Mereka menekankan bahwa sekali menjadi norma untuk mendapatkan kurang dari enam jam tidur malam, menjadi semakin sulit bagi tubuh Anda untuk sepenuhnya pulih dari kurang tidur.

Topik lainnya: 

Bagaimana Anda menghadapi kekasih Anda setelah kembali dari putus cinta?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج