Berapa jumlah air yang harus Anda minum setiap hari?

Air adalah kehidupan, semakin banyak air yang Anda minum, semakin baik untuk Anda dan kesehatan Anda, tetapi pembicaraan ini tidak dapat diterapkan secara praktis, jadi apa kebutuhan tubuh kita akan air setiap hari?

Dalam salah satu dari sepuluh pertanyaan yang diajukan orang setiap hari, pertanyaan pertama selalu muncul; Berapa banyak air yang harus saya minum setiap hari?
Pertanyaan ini penting karena pentingnya air bagi tubuh manusia, terutama karena tubuh kita terdiri dari sebagian besar air, karena mengandung sekitar 65 persen air cair. Alasannya terletak pada kenyataan bahwa hampir semua proses dalam tubuh manusia tidak dapat berlangsung tanpa air.

Air mengatur suhu tubuh, melarutkan berbagai mineral dan nutrisi, dan mengantarkan oksigen ke sel. Seolah-olah semua proses kimia yang berlangsung di dalam tubuh individu, berlangsung di dalam air "sebenarnya".
banyak faktor
Namun, menentukan jumlah kebutuhan air bagi seseorang tergantung pada orang itu sendiri, karena banyak faktor yang mengendalikannya, seperti usia, berat badan, pola makan, dan tingkat aktivitas seseorang.
Selain itu, iklim berperan dalam menentukan jumlah air yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Aktivitas manusia juga mempengaruhi - seperti yang diketahui - konsumsi air. Lari maraton berarti konsumsi air yang lebih tinggi, tidak seperti berbaring dan membaca buku .
Mungkin Anda pernah mendengar semua bukti ini disebutkan, dan itulah sebabnya Anda mungkin bertanya kepada Google apa yang harus Anda minum air setiap hari, untuk mencari jawaban yang lebih akurat.

Kisah delapan cangkir setiap hari
Banyak dokter dan spesialis setuju bahwa seseorang membutuhkan 8 gelas air (8 ons per hari), yaitu total 1.8 liter per hari (64 ons).
Namun menurut American Institute of Medicine, wanita mengkonsumsi sekitar 2.7 liter per hari (sekitar 91 ons), sedangkan pria mengkonsumsi 3.7 liter per hari (sekitar 125 ons).

Secara ilmiah, Anda bisa mendapatkan 20 persen dari kebutuhan air Anda, dari makanan yang Anda makan dan tidak secara langsung, tetapi meskipun Anda lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan, rata-rata delapan gelas masih ada, dan masih belum dapat mengenyangkan 80 sisanya. persen.
Di sini, Anda diharuskan menggunakan perasaan subjektif untuk mendengarkan panggilan tubuh Anda untuk memperkirakan berapa banyak air yang harus Anda minum, dan Anda juga harus memperhatikan urin Anda, sehingga berwarna kuning transparan, yang berarti airnya cukup.
Dan ketika Anda haus jangan memikirkannya dan bergegas untuk minum.

Menurut penelitian yang sama sekali tidak ilmiah, 67 persen orang minum setidaknya 3 gelas air (24 ons) sehari.