Apa solusi terbaik untuk setiap masalah kulit?

Berhentilah menyetujui salep, dan beralihlah dari obat ke makanan, karena makanan Anda adalah obat Anda, karena dalam memelihara kulit Anda terletak solusi untuk semua masalah yang dapat Anda derita.

Untuk mencegah garis dan kerutan

Mencegah munculnya garis dan kerutan adalah cara penting untuk mempertahankan penampilan awet muda selama mungkin, dan fokus dalam hal ini harus pada dua kelompok makanan yang harus tersedia di semua makanan kita:

• Protein:

Kolagen dan elastin dikenal sebagai dua jenis protein yang diproduksi kulit kita untuk mempertahankan kekencangan dan kekenyalannya, dan seiring bertambahnya usia, kemampuan kulit untuk memproduksi zat ini menurun, yang menyebabkan munculnya kerutan.

Studi terbaru menunjukkan bahwa makan makanan yang kaya protein memberi kulit kita sekelompok asam amino yang membantunya menghasilkan lebih banyak kolagen dan elastin, dan bahwa kekurangan protein mempercepat mekanisme penuaan kulit. Oleh karena itu, kita perlu menjaga asupan protein dalam semua makanan kita sehari-hari, dan biasanya kita temukan pada ikan, ayam, telur, kedelai, sayuran, dan kacang-kacangan.

• Antioksidan:

Kulit kita terus-menerus terkena serangan radikal bebas yang disebabkan oleh sinar matahari, polusi, merokok… Radikal ini memecah kolagen dan elastin yang ada di kulit kita, menyebabkan munculnya tanda-tanda awal penuaan.

Studi menunjukkan bahwa fokus pada antioksidan membantu menetralisir radikal bebas. Oleh karena itu, penting untuk fokus mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C (lemon, kiwi, bayam, paprika merah), vitamin E (minyak nabati, almond, biji bunga matahari), flavonoid (brokoli, stroberi, anggur, peterseli), selain itu. tersedia kunyit dan likopen dalam tomat.
Untuk mendapatkan manfaat antioksidan, perlu memperhatikan bagaimana makanan disiapkan, karena vitamin C sangat sensitif terhadap panas yang kehilangan efeknya, oleh karena itu dianjurkan untuk makan buah dan sayuran yang kaya akan kandungannya secara mentah. Nutrisi dalam brokoli hanya mempertahankan potensinya jika dikukus, dan likopen dalam tomat meningkatkan potensinya saat dimasak.

Minyak zaitun memainkan peran yang efektif dalam menunda manifestasi penuaan ketika ditambahkan ke otoritas, asalkan disimpan dalam wadah gelap dan tidak terkena panas sebelum dimakan.

• Kurangi asupan Anda:

Permen, roti putih, minuman bersoda, nasi, pasta, es krim...makanan ini meningkatkan gula darah dengan cepat, menyebabkan kerusakan pada serat kolagen dan mempercepat munculnya kerutan dini.

Untuk mencegah jerawat:

Mencegah jerawat berhubungan langsung dengan pola makan kita, dan itu dilakukan dengan berfokus pada makan makanan berikut:

• Serat:

Perubahan mendadak dalam kadar gula darah menyebabkan ketidakseimbangan sekresi hormonal yang bertanggung jawab untuk produksi lapisan berminyak yang disekresikan oleh kulit untuk melembabkan permukaannya dan melindungi dirinya sendiri. Sekresi berlebihan menyebabkan menutup pori-pori kulit dan menyebabkan jerawat. Oleh karena itu, dalam hal ini dianjurkan untuk mengurangi asupan makanan yang mengandung tambahan gula dan pati olahan dan menggantinya dengan makanan yang kaya serat seperti sereal, artichoke, dan oat.

• Seng:

Tes telah menunjukkan bahwa orang yang menderita jerawat, juga menderita tingkat rendah mineral ini. Seng memainkan peran anti-inflamasi dan membantu mencegah jerawat. Hal ini terutama ditemukan dalam tiram, daging sapi muda, dan kacang mete.

• Kurangi asupan:

Susu sapi jika Anda cenderung berjerawat. Penelitian telah menunjukkan bahwa susu pada umumnya dan susu sapi pada khususnya mengandung hormon yang dapat menyebabkan jerawat.

Untuk mencegah kulit kering:

Kulit kering membutuhkan perawatan khusus karena kurangnya elemen pelembab. Berikan dia kebutuhannya akan hidrasi di area ini dengan berfokus pada makan nutrisi berikut:

• Asam lemak omega-3:

Studi menunjukkan bahwa rahasia kulit yang sehat adalah dalam mempertahankan tingkat hidrasi yang dijamin oleh membran lemak yang mengelilingi sel-selnya. Namun, penuaan selalu dikaitkan dengan penurunan proporsi lemak yang bertanggung jawab atas pancaran kulit, dan peningkatannya adalah dengan mengonsumsi asam lemak yang tersedia dalam ikan berlemak dan kacang-kacangan.

• Probiotik dan Prebiotik:

Probiotik adalah jenis bakteri menguntungkan yang ada di usus kita, sedangkan prebiotik adalah jenis pati yang memberi makan bakteri ini. Penelitian menunjukkan bahwa bakteri baik ini meningkatkan kualitas kulit kita dan mengurangi kepekaannya terhadap agresi eksternal, dan kita menemukannya dalam susu dan kedelai. Adapun prebiotik, kita bisa mendapatkannya saat makan bawang merah, bawang putih, dan asparagus.

• Kurangi asupan:

Kopi, karena memainkan peran diuretik, yang menyebabkan tubuh kita kehilangan cairan dan meningkatkan kekeringan pada kulit. Fokusnya harus pada makan air, jus, dan infus herbal yang menjaga hidrasi tubuh dan kulit dari dalam.

Untuk mencegah munculnya kulit mati:

Mempertahankan pancaran kulit tergantung pada banyak faktor, termasuk faktor nutrisi, yang memaksa kita untuk fokus pada elemen-elemen berikut:

• Vitamin A:

Vitamin ini berperan penting dalam mekanisme pembaharuan sel dan menjaga keremajaan kulit. Untuk memenuhi kebutuhan kita, dianjurkan untuk makan buah dan sayuran berwarna kuning dan oranye, karena kaya akan beta-karoten, yang diubah tubuh kita menjadi antioksidan.

• Polifenol:

Kulit kita mengandung pembuluh darah yang sangat tipis yang bertanggung jawab untuk memberikan oksigen dan nutrisi ke dalamnya. Dan ketika pembuluh ini kuat dan lebar, kulit kita membutuhkan oksigen dan nutrisi, sehingga terlihat lebih cerah. Polifenol yang ditemukan dalam cokelat hitam, anggur, dan beri membantu melebarkan arteri kecil ini, sehingga menjaga kulit tampak bercahaya.

• Kurangi asupan:

Kentang goreng dan makanan cepat saji yang mengandung lemak mengaktifkan produksi radikal bebas dan mempercepat proses penuaan kulit.