Kapan waktu terbaik untuk tidur siang yang sehat?

Kapan waktu terbaik untuk tidur siang yang sehat?

Tidur siang adalah hal biasa di sebagian besar budaya, karena kita perlu istirahat dan mengisi ulang untuk menyelesaikan sisa hari dengan semangat dan semangat.

Tetapi kebutuhan untuk itu mungkin menunjukkan kurang tidur kronis, menurut Sleep Foundation, yang menjelaskan bahwa itu memiliki manfaat dan bahaya juga.

manfaat

Waktu tidur yang singkat di siang hari dapat membawa beberapa manfaat untuk membantu Anda bangun di malam hari jika Anda sehat, membuat Anda merasa kurang rewel, atau memastikan Anda beristirahat dengan baik jika Anda bekerja di luar jam pagi biasa.

Juga, tidur siang dapat membuat Anda tetap aman di jalan karena mencegah kantuk saat mengemudi.

kerusakannya

Mengenai bahayanya, beberapa penelitian telah menyimpulkan bahwa orang dewasa yang tidur siang lama di siang hari lebih mungkin mengembangkan penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan depresi.

Tidur di siang hari mungkin merupakan tanda tidak cukup tidur di malam hari, yang terkait dengan risiko lebih tinggi dari kondisi kronis ini.

Juga, tidur siang mungkin merupakan tanda kualitas tidur malam Anda yang buruk, yang dapat mengindikasikan gangguan tidur.

Dalam beberapa kasus, tidur siang menciptakan lingkaran setan, saat Anda tidur di siang hari untuk menebus kehilangan tidur di malam hari, tetapi kemudian merasa sulit untuk tertidur di malam hari karena Anda tidur di siang hari.

Kapan waktu yang tepat untuk tidur siang?

Mengambil beberapa langkah dasar akan mempersiapkan Anda untuk tidur siang yang lebih sukses, dan di bawah ini adalah beberapa langkah yang diperlukan.

Studi telah menunjukkan bahwa waktu tidur siang terbaik bagi kebanyakan orang adalah sekitar 10-20 menit, ini memberikan kembali tidur tanpa kantuk setelah bangun tidur.