Apa penyebab maag, dan apa pengobatannya?

Apa penyebab usus malas?
Setiap kali Anda makan, saraf Anda mengirimkan sinyal ke sistem pencernaan Anda untuk memulai serangkaian aktivitas.

Otot-otot sistem pencernaan menggerakkan makanan ke depan dalam gerakan panjang gelombang yang disebut "peristaltik." Tapi gerakan ini bisa terhambat, terlalu lambat, atau kontraksinya tidak cukup kuat untuk menggerakkan makanan ke depan.

Refleks terkait usus bisa menjadi lebih atau kurang efektif karena:

Mengandalkan pencahar
Pola makan yang dibatasi
Gangguan makan, seperti anoreksia atau bulimia
penggunaan obat
Anestesi
sindrom iritasi usus
Mungkin ada penyebab lain untuk otot yang lemah juga. Terkadang alasannya sesederhana tidak memiliki cukup serat dalam makanan Anda.

pilihan pengobatan

Tergantung pada penyebab gerakan usus Anda yang lambat, pendekatan pengobatan dapat bervariasi. Berikut adalah beberapa solusi yang dapat Anda coba untuk mendorong buang air besar lebih sering dan mudah.

perubahan pola makan
Gerakan usus yang tertunda dapat terjadi akibat kurangnya serat dalam makanan Anda. Diet yang berfokus pada buah-buahan dan sayuran alami yang tidak diproses harus memulai pencernaan Anda dan membuat Anda lebih teratur. Contohnya meliputi:

Almond dan susu almond
Plum, ara, apel dan pisang
Sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, dan kubis Brussel
Biji rami, biji bunga matahari dan biji labu
Pertimbangkan untuk menambahkan 2 hingga 4 gelas air ekstra ke rutinitas harian Anda.

Membatasi produk susu, yang mungkin sulit dicerna, dan mengurangi makanan panggang yang diputihkan, diproses, dan diawetkan juga dapat membantu. Es krim, keripik dan makanan beku memiliki sedikit serat dan harus dihindari.

Mengurangi kopi yang membuat sistem pencernaan dehidrasi bisa menjadi cara untuk menyeimbangkan gerakan usus.

Selain itu, menambahkan suplemen serat yang dijual bebas yang mengandung psyllium telah ditunjukkan dalam studi klinis untuk membuat buang air besar lebih teratur.

pencahar alami
Pencahar buatan dapat memperburuk gejala usus malas. Namun ada obat pencahar alami yang bisa Anda coba untuk menghentikan proses pencernaan.

Menambahkan tiga hingga empat cangkir teh hijau ke dalam rutinitas harian Anda dapat meningkatkan pencernaan.

Bermain olahraga
Olahraga ringan dapat mengarahkan darah Anda untuk bersirkulasi melalui perut Anda. Bagi sebagian orang, ini menghalangi. Olahraga yang konsisten dapat memengaruhi gejala usus malas dengan menjaga sistem pencernaan tetap "hidup" dan aktif. Beberapa pose yoga dapat membantu meringankan sembelit.

Bawa pulang
Jika masalah sembelit terus-menerus kembali, bahkan dengan perubahan pola makan dan gaya hidup, Anda perlu berbicara dengan dokter Anda. Dalam kasus yang jarang terjadi, buang air besar yang malas bisa berarti kondisi kesehatan yang lebih serius. Anda juga harus menghubungi dokter Anda dalam kasus berikut:

Anda mengalami sakit perut parah yang tidak hilang dengan buang air besar
Anda mengalami diare disertai suhu tinggi (lebih dari 101 derajat), kedinginan, muntah, atau pusing
Anda mengalami diare atau sembelit yang berlangsung lebih dari dua minggu