Makanan apa yang harus kita tinggalkan?

Makanan apa yang harus kita tinggalkan?

Makanan apa yang harus kita tinggalkan, atau setidaknya kurangi, untuk menjaga kesehatan?

1- Donat ditutupi selai

Dan meski rasa dessert ini mungkin enak, namun mengandung tepung putih dan gula, selain digoreng dengan baik.

Pakar nutrisi olahraga Rob Hobson menjelaskan bahwa "satu kue selai mengandung sekitar 330 kalori dan lima sendok teh gula dalam satu porsi, selain kaya akan lemak jenuh," menurut "The Sun".

2- Sosis

Selain itu, sosis dan daging olahan umumnya tinggi lemak jenuh dan mengandung garam dalam jumlah besar, serta zat tambahan seperti nitrat dan nitrit.

Menurut Rob, pola makan yang kaya daging olahan seperti hot dog merupakan faktor risiko kanker kolorektal

3- Cola

Cola juga dianggap sebagai minuman yang tidak sehat, satu kaleng Coca-Cola mengandung tujuh sendok teh gula.

Kalori dalam minuman ini dan minuman manis lainnya kosong karena tidak mengandung nutrisi lain dan kelebihannya dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kesehatan gigi yang buruk.

4- ayam goreng

Sejalan dengan itu, mengonsumsi ayam goreng yang sarat lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Ini juga mengandung tumpukan garam yang dapat meningkatkan tekanan darah bila dikonsumsi berlebihan.

Dan hanya dua paha ayam goreng yang mengandung hampir 500 kalori, 2.5 gram garam, dan lemak jenuh dalam jumlah tinggi.

5- Sereal sarapan

Beberapa sereal sarapan diperkaya dengan nutrisi dan tidak mengandung gula tinggi, menjadikannya pilihan yang baik untuk sarapan sebagai bagian dari diet seimbang.

Namun, beberapa di antaranya lebih menyukai permen karena mengandung gula dalam jumlah tinggi dan bahkan keping cokelat. Dan lebih baik menjauhinya.

6- Granola

Granola adalah pilihan sarapan yang sehat, tetapi kenyataannya granola dapat mengandung banyak gula, minyak, dan dalam beberapa kasus, tambahan garam.

7- Gula putih

Gula putih diketahui terkait dengan penambahan berat badan dan peningkatan risiko banyak penyakit, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan obesitas.

Para ahli menyarankan mereka yang tidak bisa minum teh atau kopi tanpa menambahkan satu sendok teh gula untuk mencoba pemanis alternatif alami dalam jumlah sedang.

8- Cokelat batangan berprotein tinggi

Dalam nada yang sama, Rob memperingatkan terhadap cokelat batangan berprotein tinggi, menunjukkan bahwa banyak merek cokelat batangan sekarang memproduksi yang berprotein tinggi tetapi meskipun mengandung hingga 20g protein, mereka tinggi gula (sekitar tiga sendok teh) dan mengandung lemak jenuh dalam jumlah tinggi.

9- Cokelat putih

Cokelat putih mengandung banyak gula, yang memberikan rasa manis dan membantu menghilangkan rasa pahit yang dimiliki cokelat hitam.

Makan gula tambahan dalam jumlah besar dapat menyebabkan masalah kesehatan mulut pada gigi kita.

10- Jus buah dengan tambahan gula

Dan meskipun segelas jus buah setiap hari merupakan sumber vitamin C dan asam folat yang baik, keduanya penting untuk kesehatan yang baik, beberapa jus buah sebenarnya mengandung gula tambahan, selain gula alami yang sudah disediakan oleh buah.

Rob menyarankan untuk memeriksa labelnya, dan jika Anda melihat tambahan gula di daftar bahan, pilih merek lain.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023