Apa sumber makanan untuk biotin?

Biotin adalah turunan imidazol dan ditemukan dalam makanan ini:

hati sapi

Menambahkan hati hewan ke dalam makanan dapat meningkatkan konsumsi biotin, karena 85 gram hati sapi yang dimasak mengandung 30.8 mikrogram biotin, dan daging dari organ lain seperti ginjal merupakan sumber vitamin ini.

telur

Kuning telur adalah salah satu sumber makanan yang paling kaya akan biotin, karena satu telur yang dimasak mengandung 10 mikrogram biotin, tetapi memasak kuning telur dapat mengurangi jumlah biotin yang tersedia di dalamnya.

ikan salmon

Salmon adalah ikan yang kaya akan protein dan omega-3, selain menjadi sumber biotin yang baik, karena 85 gram salmon kalengan dalam air mengandung 5 mikrogram vitamin ini.

biji bunga matahari

Seperempat cangkir biji bunga matahari panggang mengandung 2.6 mcg biotin Kacang tanah, kemiri, dan kenari adalah sumber makanan biotin yang baik.

Topik lainnya: 

Bagaimana Anda menghadapi seseorang yang dengan cerdas mengabaikan Anda?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها