Apa saja cara untuk menghilangkan dengkuran?

Mendengkur diobati dengan mengobati penyebabnya, seperti penambahan berat badan, panjang uvula, atau pertumbuhan di dalam hidung, tetapi juga dapat diobati dengan cara berikut:

1- Pastikan untuk makan malam dua jam sebelum tidur, untuk menghindari tekanan pada diafragma yang disebabkan oleh perut dan dengan demikian kesulitan bernapas dan kemudian mendengkur.

2- Latihan otot laring dan laring

3- Hindari tidur telentang, karena ini adalah salah satu kebiasaan tidur yang salah yang menyebabkan sesak napas dan mendengkur.

4. Berhenti dari kebiasaan merokok.

5- Jauhi zat-zat penyebab rinitis alergi dan debu penyebab hidung tersumbat, Anda juga bisa mandi air panas sebelum tidur karena akan meredakan hidung tersumbat.

Apa saja gejala mengganggu yang berhubungan dengan mendengkur? 

1- Sakit kepala, terutama saat bangun tidur.

2- Kurang fokus.

3- Tidak aktif.

4- Lupa.

5- Masalah pada jantung dan paru-paru.

Topik lainnya: 

Apa saja penyebab sesak nafas?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم