Bahaya kurang tidur

Bahaya kurang tidur

"Kita hidup di dunia orang-orang yang lelah dan kurang tidur." Ini adalah teori perilaku biologis (Paul Martin) dalam bukunya Counting Sheep, menggambarkan masyarakat yang hanya disibukkan dengan tidur dan tidak menganggap tidur sebagai hal yang penting. .

Kita semua tahu pentingnya makan makanan yang sehat dan berolahraga, tetapi kita tidak khawatir tentang jam tidur yang kita butuhkan.

Paul Martin berkata, "Kita mungkin hidup lebih lama dan lebih bahagia jika kita menganggap tempat tidur kita seserius kita menggunakan sepatu lari kita."

Jadi, apa akibat kurang tidur kronis bagi kita?

Selain membuat kita mudah tersinggung dan tertekan, hal itu juga mengurangi motivasi dan kemampuan kita untuk bekerja. Hal ini berdampak serius bagi masyarakat pada umumnya. Misalnya, dokter sering menderita kurang tidur kronis. Hal ini merusak suasana hati, penilaian, dan kemampuan mereka untuk membuat keputusan.

Kesalahan manusia akibat kelelahan berkontribusi pada kecelakaan nuklir terburuk dalam sejarah di Chernobyl pada tahun 1986. Saat itu, para insinyur yang kelelahan melakukan serangkaian kesalahan di dini hari dengan akibat yang menghancurkan.

Tes juga menunjukkan bahwa risiko mengendarai mobil dari pengemudi yang lelah sama dengan risiko dari pengemudi yang mabuk, tetapi perbedaan di antara keduanya adalah mengemudi dalam keadaan mabuk melanggar hukum, tetapi mengemudi dalam keadaan lelah tidak.

Jadi, inilah beberapa tips untuk tidur:

• Berikan tidur prioritas yang lebih tinggi dalam hidup Anda.
• Dengarkan tubuh Anda Jika Anda merasa lelah, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak tidur.
• Lunasi utang tidur Anda dengan tidur setengah jam lebih awal selama beberapa minggu.
• Masuk ke dalam rutinitas biasa Cobalah untuk tidur sekitar waktu yang sama setiap hari.
• Tidur siang di siang hari, karena penelitian menunjukkan bahwa tidur siang singkat sangat efektif dalam meremajakan tingkat energi dan suasana hati Anda.
• Pastikan kamar tidur Anda tidak terlalu panas
• Jangan gunakan kamar tidur Anda sebagai meja atau untuk menonton TV.