Kesalahpahaman tentang tidur merusak kesehatan Anda!!

Tahukah Anda bahwa ada kepercayaan palsu tentang tidur yang benar-benar merusak kesehatan Anda dan menyebabkan banyak penyakit fisik dan psikologis, sehingga beberapa menit tambahan dapat mengganggu seluruh sistem tubuh Anda, karena sebuah studi penelitian baru-baru ini telah membuktikan sejumlah kepercayaan yang salah. bahwa kita berlatih dan percaya bahwa mereka membantu kita tidur, dan menunjukkan bahwa ada konsep umum tentang tidur.Tidur dapat merusak kesehatan dan kehidupan kita.

Sebuah tim peneliti dari New York University melakukan penelitian dan perbandingan tentang tips paling umum untuk membantu Anda tidur, dan menyimpulkan hasil yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health, yang menyatakan bahwa ada banyak keyakinan salah tentang tidur yang pada akhirnya menyebabkan kerusakan pada tubuh. .

Kesalahan umum adalah jika Anda berusaha keras untuk tertidur, tetap di tempat tidur, tetapi yang harus dilakukan, menurut penelitian, adalah tidak melanjutkan upaya ini jika membutuhkan lebih dari seperempat jam, dalam hal ini Anda harus mengubah lingkungan dan melakukan pekerjaan yang tidak memerlukan usaha mental Anda.

Mitos kedua tentang tidur adalah bahwa menonton TV di tempat tidur membantu Anda rileks, dan ini adalah kesalahpahaman, karena menonton TV dapat menyebabkan Anda insomnia dan stres, dan cahaya biru dari TV dan smartphone menunda produksi hormon tidur.

Kesalahpahaman ketiga adalah bahwa Anda dapat menjalani hari Anda dengan kurang dari 5 jam tidur. Merkel dan Thatcher pernah, tapi bukan berarti itu resep sehat untuk sukses, melainkan mitos paling berbahaya karena membawa potensi risiko penyakit jantung dan stroke.

Kesalahpahaman keempat adalah mematikan alarm dengan harapan dapat kembali tidur, dan tim peneliti menyarankan untuk bangun segera setelah bel alarm berbunyi karena menit tambahan tidur tidak akan memiliki kedalaman dan kualitas yang sama.

Akhirnya, kesalahan umum kelima yang terkait dengan tidur nyenyak adalah "mendengkur", dan ini tidak benar. Mendengkur menunjukkan gangguan pernapasan, dan pendengkur sering kali memiliki tekanan darah tinggi atau detak jantung tidak teratur. Jadi jika Anda ingin tidur nyenyak, Anda harus terlebih dahulu menikmati kesehatan yang baik.