Jenis makanan ini melindungi Anda dari penyakit jantung

Jenis makanan ini melindungi Anda dari penyakit jantung

Setelah analisis besar terhadap hampir 250000 orang, para peneliti menyebut produk susu penuh lemak sebagai salah satu dari enam makanan "penting" untuk menurunkan risiko serangan jantung dan stroke, bersama dengan ikan, kacang-kacangan, polong-polongan, dan sayuran.

Sebuah studi yang disiapkan oleh Population Health Research Institute di McMaster University di Hamilton, Kanada, mengungkapkan bahwa makan enam makanan yang mengandung susu dan kacang-kacangan dapat melindungi dari penyakit jantung, menurut Daily Mail.

penuh lemak

Diet sehat yang ideal, dijuluki MURNI, terdiri dari tiga hingga empat porsi legum mingguan, tujuh porsi kacang-kacangan, dua hingga tiga porsi ikan, dan 2 porsi produk susu penuh lemak termasuk: Susu, yogurt, atau keju.

Para peneliti juga menjelaskan bahwa mungkin juga untuk mengonsumsi "jumlah sedang", atau satu porsi per hari, biji-bijian utuh dan daging yang tidak diolah.

Ini bisa termasuk satu potong roti, setengah cangkir nasi, jelai atau quinoa, dan sekitar tiga ons (85 gram) daging merah atau unggas matang.

penuh lemak

Dr Andrew Minty, penulis utama studi tersebut, mengatakan: "Makanan rendah lemak telah menjadi perhatian publik, industri makanan dan pembuat kebijakan, dengan label nutrisi yang berfokus pada pengurangan lemak dan lemak jenuh."

"Temuan kami menunjukkan bahwa prioritas harus meningkatkan makanan pelindung seperti kacang-kacangan, yang sering dihindari sebagai produk padat energi, ikan dan susu, daripada membatasi produk susu, terutama lemak utuh, ke jumlah yang sangat rendah."

Dia juga mencatat bahwa temuan menunjukkan bahwa hingga dua porsi produk susu setiap hari, yang sebagian besar penuh lemak, dapat dimasukkan dalam diet sehat.

“Hal ini konsisten dengan ilmu gizi baru-baru ini yang menunjukkan bahwa produk susu, terutama yang mengandung lemak tinggi, dapat melindungi dari tekanan darah tinggi dan sindrom metabolik,” tambahnya.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023