Kami menghancurkan kesehatan kami setiap hari saat sarapan.. dengan itu?!

Kami menghancurkan kesehatan kami setiap hari saat sarapan.. dengan itu?!

Makan banyak gula tambahan

Dalam hal sarapan yang akan membantu memperkuat kekebalan tubuh, Anda harus memeriksa jumlah gula yang dimakan.

Dalam konteks ini, D'Angelo mengatakan, "Makanan sarapan, seperti sereal manis, kue kering, dan pancake yang diisi dengan tambahan gula, seiring waktu dapat berdampak negatif pada sel darah putih, yang merupakan sel tubuh yang terlibat dalam memerangi infeksi."

Bahkan jika pancake tidak dimakan setiap pagi, kata Manaker, masalah konsumsi gula dapat meningkat secara tak terduga "antara apa yang ditambahkan ke kopi, apa yang ditaburkan di oatmeal, dan apa yang ada di kue."

Jangan minum jus jeruk

Mengurangi atau menghindari asupan gula tambahan bukan berarti tubuh tidak membutuhkan gula alami yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan segar dan jus alami.

Dalam konteks ini, Manaker mengatakan: “Ketika beberapa mencoba membatasi asupan gula tambahan, mereka mungkin menghindari minum jus alami yang tidak mengandung gula tambahan saat sarapan,” mengingat ini adalah kesalahan karena jus ini penuh dengan nutrisi penting. yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa jus jeruk alami membantu melawan peradangan, "kata Manaker, yang menjelaskan, "Dimasukkannya jus ini dalam diet sehat secara keseluruhan dapat menjadi tambahan penting untuk pengaturan waktu sistem kekebalan."

Kekurangan Vitamin D

Vitamin D merupakan komponen penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa orang membuat kesalahan dengan melupakan nutrisi penting ini saat menyiapkan sarapan, menurut D'Angelo Thed.

"Makanan seperti salmon, oatmeal, telur, susu, dan beberapa jus bisa menjadi sumber vitamin D yang lezat, tetapi jika seseorang terbiasa sarapan cepat untuk menghemat waktu, mereka tidak akan mendapatkan cukup vitamin D setiap hari," D'Angelo dikatakan.

Oleh karena itu, vitamin ini dapat tercukupi sesuai dengan dosis yang dianjurkan dalam bentuk suplemen gizi, asalkan pola makan seimbang secara umum dan olahraga teratur.

Tidak makan protein

Menurut Manaker, protein merupakan komponen penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, jadi makan protein yang cukup untuk sarapan adalah kuncinya.

"Banyak makanan sarapan seperti kue kering dan roti panggang Prancis penuh dengan karbohidrat, tetapi sangat rendah protein, jadi menambahkan makanan kaya protein seperti telur dan susu ke dalam rutinitas sarapan harian Anda dapat membantu mendukung sistem kekebalan Anda," tambah Manaker.

Makan makanan cepat saji

Makan pagi di restoran cepat saji dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda.

“Makanan cepat saji bisa sangat nyaman, tetapi juga bisa penuh garam,” kata Manaker. Karena diet tinggi garam melemahkan sistem kekebalan, makan makanan tanpa banyak sodium itu penting.”

Apa itu diam yang menghukum? Dan bagaimana Anda menghadapi situasi ini?