Tips membakar lemak saat tidur

Tips membakar lemak saat tidur

1- Puasa intermiten

Puasa memainkan peran besar dalam menurunkan berat badan, karena menahan diri dari makanan dan minuman selama berjam-jam merangsang tubuh untuk membakar lemak yang disimpan untuk energi. Puasa intermiten membantu mengatur hormon tubuh yang bertanggung jawab untuk metabolisme, seperti insulin dan hormon pertumbuhan.

Puasa intermiten dapat dimasukkan ke dalam gaya hidup sehat untuk cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan penurunan lemak saat Anda tidur.

2- Tidur di ruangan yang dingin

Saat tidur di ruangan yang dingin, lemak coklat dalam tubuh membakar lebih banyak kalori, dengan tujuan menghasilkan panas yang dibutuhkan untuk pemanasan, yang membantu menurunkan berat badan. Meskipun tidur di ruangan yang sejuk mungkin tampak seperti perubahan kecil, ini bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan lemak saat Anda tidur.

3- Mengangkat beban

Latihan angkat beban berkontribusi untuk membangun dan memperkuat otot, serta membantu meningkatkan laju pembakaran lemak tubuh selama jam istirahat, yang berujung pada penurunan berat badan. Cobalah melakukan beberapa latihan kekuatan cepat di malam hari untuk meningkatkan metabolisme Anda sebelum tidur.

4- Mandi air dingin

Studi menunjukkan bahwa mandi air dingin adalah cara yang mudah dan efektif untuk menurunkan berat badan, karena air dingin merangsang lemak coklat untuk mengatur suhu tubuh, dengan membakar banyak kalori, seperti teori tidur di ruangan yang dingin. Kejutan air dingin dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

5- Hindari makanan sebelum tidur

Makan malam sebaiknya dimakan antara dua sampai tiga jam sebelum berbaring di tempat tidur, karena langsung tidur setelah makan merupakan salah satu penyebab naiknya berat badan dan sulitnya tubuh membakar lemak. Makan makanan ringan beberapa jam sebelum tidur dapat membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan lebih efisien dan mencegah kelebihan kalori disimpan sebagai lemak.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023