Makanan ini meningkatkan kesehatan kulit

Makanan ini meningkatkan kesehatan kulit

Penuaan kulit adalah alami dan tak terhindarkan, tetapi diketahui bahwa hal itu dipercepat oleh stres, polusi, kurangnya aktivitas fisik, dan pola makan yang tidak seimbang. Para peneliti telah membuktikan bahwa mengonsumsi makanan tertentu dapat memperlambat perkembangan penuaan kulit dan meningkatkan keremajaan kulit.

Pelajari tentang makanan bermanfaat terpenting di bidang ini:

Pola makan yang kaya gula dan makanan yang cepat berubah menjadi gula dalam darah (roti, kentang, jus buah kalengan…) adalah salah satu penyebab utama penuaan dini. Karena gula darah tinggi menyebabkan fenomena "karamelisasi" jaringan, yang mempercepat penuaan kulit. Stres oksidatif memperburuk masalah ini, terutama karena disebabkan oleh kombinasi berbagai faktor, terutama paparan sinar matahari dan polusi.

Makanan yang memperlambat penuaan:

Beberapa jenis makanan memiliki kemampuan untuk menunda penuaan kulit, berkat kekayaan vitamin dan mineral (vitamin A, C, E, seng, selenium...) yang melawan efek radikal bebas. Adapun makanan yang kaya akan asam omega-3, mereka melindungi membran sel, dan polifenol memiliki kemampuan untuk membuat kulit awet muda dan melindunginya dari penuaan selama mungkin.

Makanan penambah awet muda terbaik:

Beberapa makanan terbukti ampuh menjaga keremajaan kulit, yang paling menonjol di antaranya adalah:

Kubis, kembang kol, dan brokoli:

Keefektifannya untuk membuat awet muda terletak pada kekayaan vitamin A, C, dan E. Sayuran berdaun hijau (selada, bayam, peterseli…) kaya akan folat, yang penting untuk regenerasi kulit yang baik, sementara selenium berkontribusi untuk meningkatkan produksi kolagen dan mengamankan kekenyalan jaringan. Yang terbaik adalah memakan semua makanan ini mentah atau hanya dikukus untuk mendapatkan manfaat dari bahan-bahannya.

• wortel:

Kaya akan beta-karoten, yang melawan kekeringan kulit, yang diklasifikasikan sebagai salah satu penyebab utama keriput. Beta-karoten adalah antioksidan dan diubah dalam tubuh menjadi vitamin A, yang bertanggung jawab atas berfungsinya fungsi kulit.

• Buah dari laut:

Mereka kaya akan selenium, mineral yang secara alami ada di dalam tubuh dan melindungi sel dari oksidasi dan penuaan dini. Dianjurkan untuk mengkonsumsi seafood minimal seminggu sekali, namun yang paling kaya akan selenium adalah remis dan tiram.

Kenari:

Kenari kaya akan seng, selenium, vitamin E dan omega-3. Mereka adalah komponen yang melindungi sel dari infeksi dan penuaan dini, serta menjaga kekenyalan kulit. Disarankan untuk mengkonsumsi kenari dengan makanan yang kaya akan vitamin A dan E untuk memanfaatkan khasiatnya dengan lebih baik.

• telur:

Kuning telur kaya akan vitamin A, yang meningkatkan kekenyalan dan kekencangan kulit serta melindunginya dari kekeringan. Vitamin ini juga melindungi dermis dari radiasi ultraviolet dan membantu mencegah keriput. Adapun jumlah yang dianjurkan untuk dikonsumsi per minggu berkisar antara 3 hingga 5 butir telur.

Prediksi tahun 2023 menurut jenis energi Anda