Jenis buah-buahan ini memperkaya Anda dengan manfaatnya

Jenis buah-buahan ini memperkaya Anda dengan manfaatnya

Sejumlah dokter dan ahli nutrisi menyarankan buah-buahan berikut ini sebagai buah yang paling bermanfaat bagi kesehatan, dalam semua warna alam:

1. Alpukat

“Popularitas alpukat terus meningkat, dan dapat dilihat dalam segala hal mulai dari smoothie hingga alpukat kering,” kata Dr. Amy Gorin, menganjurkan makan yang menyehatkan jantung karena kandungan potasiumnya yang kaya, yang dapat membantu mengurangi efek natrium.

Sementara itu, ahli gizi Mackenzie Burgess mengatakan bahwa alpukat, "selain enak, penuh dengan lemak sehat, serat, dan antioksidan, serta dapat membantu mendukung kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh."

2. Blueberry

Mengonsumsi blueberry membuat camilan sehat."Satu cangkir blueberry menyediakan empat gram serat bermanfaat, bersama dengan nutrisi penting seperti vitamin C dan K dan mangan, ditambah antosianin, yang merupakan jenis fitonutrien," kata Burgess.

3. apel

Apel kaya serat dan polifenol bermanfaat, yang menurut penelitian dapat membantu menurunkan kolesterol dan mendukung kesehatan jantung, ditambah nutrisi tambahan seperti omega-3 dan kolin mendukung kesehatan otak.

4. Beri merah

Ahli saraf Dr. Briana Gowan menyebut raspberry sebagai buah terbaik untuk kesehatan kulit dan hormon, dengan mengatakan buah ini "penuh dengan vitamin C, dan dapat membantu mendukung produksi kolagen, melindungi dari penuaan kulit dengan memadamkan radikal bebas dan menghentikan stres dan kerusakan oksidatif."

5. Pisang

Pisang adalah buah yang meningkatkan gula darah dengan sempurna, karena tinggi karbohidrat, menyediakan sumber energi yang cepat. Pisang juga kaya akan potasium, yang penting untuk kesehatan jantung dan alkali tubuh.

6. Lemon

Minum jus lemon dan kulitnya direkomendasikan oleh Dr. Guan untuk mendapatkan manfaat penuh dari pilihan yang sangat baik untuk "meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh", mencatat bahwa jus lemon yang kaya vitamin C tidak akan memengaruhi gula darah Anda. Lemon dikenal sebagai buah antiseptik, mengurangi peradangan dan memberikan banyak manfaat, termasuk merangsang pencernaan.

7. Semangka

Semangka mengandung rangkaian vitamin yang mengesankan, bersama dengan karotenoid dan likopen, yang merupakan senyawa yang sangat baik untuk kesehatan mata dan jantung serta untuk pencegahan kanker.

8. Tanggal

Kurma hadir sebagai makanan pokok Mediterania, karena kaya serat dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, selain kandungan potasium, kalsium, magnesium, selenium, dan lebih banyak mineral.

9. Stroberi

"Stroberi adalah sumber vitamin C yang sangat baik, menyediakan banyak vitamin dan mineral lainnya, dan bahkan dapat membantu mengatur gula darah," kata Dr. Casey Barnes, seorang ahli penyakit dalam dan pankreatolog. "Mereka kaya akan air dan rendah karbohidrat, yang artinya Mereka memberikan nilai gizi yang bagus untuk kalori yang sangat sedikit.

10. ceri

Ceri adalah salah satu buah yang paling sehat, kata Dr. Barnes, karena penuh dengan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi. Ini juga merupakan sumber serat, potasium, dan vitamin C dan D. Ini juga mengandung vitamin dan mineral lainnya.

11. Nanas

Nanas tinggi vitamin C dan mangan, dan juga mengandung vitamin B6, tembaga, thiamin, folat dan potasium, dengan persentase lemak yang rendah.

12. Blackberry

Para ahli merekomendasikan makan blackberry secara teratur, karena memberikan tubuh anthocyanin tingkat tinggi, senyawa antioksidan, serta vitamin C, K, mangan, dan serat dalam jumlah besar.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023