Tetapi jika seseorang tidak suka sarapan lengkap di pagi hari, smoothie bisa menjadi solusi yang tepat, karena mudah dicerna, dapat dibawa bepergian dan dapat dimakan dalam jumlah banyak.

Selain itu, smoothie terbaik yang dapat membantu upaya penurunan berat badan Anda berhasil adalah smoothie yang memberikan keseimbangan protein, lemak, dan serat. Kebanyakan jus kaya akan karbohidrat dan gula tambahan dari jus, sirup dan gula pemanis, yang direkomendasikan para ahli untuk dihindari dan pada gilirannya, mereka menyarankan agar fokus harus ditempatkan pada keseimbangan jus secara keseluruhan.

Bahan Tropis Sederhana

Ada banyak cara untuk membuat jus seimbang untuk menurunkan berat badan. Tetapi para ahli cenderung merekomendasikan smoothie tropis yang mengandung beberapa bahan sederhana seperti mangga beku, yogurt Yunani, dan santan.

Pilihan smoothie alternatif sarapan ini memiliki perpaduan sempurna antara protein dari yogurt Yunani, lemak dari santan, dan serat dari mangga. Dan tentu saja lebih mudah untuk membuat perubahan tambahan yang cepat untuk nutrisi yang lebih banyak.

resep dasar

Resep dasarnya terdiri dari bagian yang sama 1 cangkir setiap bahan, memberikan tekstur yang kental dan lembut. Jika seseorang ingin smoothie memiliki konsistensi yang lebih ringan, mereka dapat menambahkan lebih banyak santan atau menambahkan sedikit air.

mangga kocok

Buah tropis ini menciptakan smoothie yang sangat creamy dan sangat cocok dipadukan dengan santan. Jus mangga menyediakan hampir 3 gram serat per cangkir. Jika lebih banyak variasi yang diinginkan, buah-buahan lain dengan inti seperti persik atau nanas dapat dipilih.

Yogurt Yunani

Salah satu kelemahan kebanyakan smoothie adalah kekurangan protein, tetapi yogurt Yunani memberikan tingkat yang layak dalam smoothie.Satu cangkir yogurt Yunani polos dan bebas lemak mengandung 13 gram protein.

santan

Santan mengandung lemak bermanfaat dalam jumlah yang tepat untuk tubuh, yang memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Para ahli menyarankan bahwa ketika membeli santan kalengan, pertimbangkan untuk memilih paket yang mengandung santan rendah lemak dan tanpa pemanis. Setara dengan kurang dari satu cangkir dapat ditambahkan ke bahan smoothie, agar tidak menambah jumlah kalori.