Apakah menahan napas membuat Anda lebih kuat?

Oksigen sangat penting untuk setiap proses tubuh, jadi ini adalah keseimbangan antara keuntungan jangka pendek dan kerugian jangka panjang.

Ini tidak akan membuat Anda lebih kuat dalam arti membangun otot di inti atau diafragma Anda, tetapi menahan napas saat berlatih untuk olahraga tertentu telah terbukti meningkatkan kemampuan otot Anda untuk menangani latihan yang singkat dan intens. Ini bekerja dengan meningkatkan konsentrasi bikarbonat dalam darah, yang membantu menetralkan asam laktat yang dihasilkan selama latihan anaerobik. Agar teknik ini berhasil, Anda perlu menghembuskan napas secara alami dan menahan napas saat paru-paru Anda kosong, daripada menarik napas panjang-panjang.

Ada risiko besar. Sebuah penelitian menemukan bahwa penyelam yang secara teratur menahan napas selama beberapa menit mengalami peningkatan kadar protein yang disebut S100B dalam darah mereka, yang merupakan indikator kerusakan otak jangka panjang.