Selamat tinggal perut kembung..langkah sederhana untuk menghilangkan perut kembung

Kebanyakan wanita mengeluh perut kembung dan menonjol, karena menyebabkan rasa malu dan ketidaknyamanan, tetapi masalah ini mudah diselesaikan, hanya dengan mengikuti serangkaian saran nutrisi, yaitu:
Ya, untuk sayuran yang dimasak:

Jika Anda mengeluh perut kembung yang mengganggu, sebaiknya jauhi sayuran mentah dan ganti dengan yang dimasak, ide ini aneh karena sebagian besar saran nutrisi mendorong kita untuk makan sayuran mentah karena manfaatnya yang berbeda, tetapi sayuran mentah untuk wanita yang menderita perut kembung, membuat mereka tidak nyaman. Sangat bagus karena kaya akan serat yang sulit dicerna, tetapi jika Anda ingin mendapatkan vitamin dan mineral yang tersedia dalam sayuran, kami sarankan Anda memasak sayuran baik dikukus atau di microwave untuk melestarikan jumlah terbesar nutrisi di dalamnya.

Hindari kacang-kacangan:

Terlepas dari manfaat kacang-kacangan yang luar biasa, mereka menyebabkan kembung dan penumpukan gas di daerah perut, karena mengandung dua jenis gula "raffinose" dan "stachyose" yang sulit dicerna di dalam tubuh, terutama bagi sebagian wanita, sehingga lebih disukai. bagi mereka yang menderita perut kembung untuk menjauh dari Kacang, lentil, buncis, buncis, kacang polong karena mereka meningkatkan keparahan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Hati-hati dengan garam.

Makan garam dalam jumlah besar menyebabkan perut kembung, karena garam meningkatkan ukuran perut karena meningkatkan akumulasi air di daerah ini.

Untuk mengurangi jumlah garam dalam makanan Anda, berikut adalah beberapa ide:

Jangan menaruh air asin di atas meja makan, cukup tambahkan sedikit garam ke makanan saat memasak

Ganti garam dengan beberapa bumbu penyedap dalam makanan Anda

Hindari buah zaitun, acar, makanan kaleng, dan daging olahan, karena mengandung banyak garam

Makan kacang mentah daripada yang dipanggang, yang mengandung banyak garam

Selain itu, kami menyarankan Anda untuk makan dalam suasana yang nyaman sambil berusaha untuk tidak berbicara saat makan untuk menghindari udara masuk ke sistem pencernaan, yang meningkatkan masalah kembung, dan terakhir menghindari permen karet, yang meningkatkan proporsi gas dalam tubuh.