Anda bisa makan di malam hari tanpa rasa sakit hati

Anda bisa makan di malam hari tanpa rasa sakit hati

Perdebatan mengenai makan setelah jam 8 malam telah lama menjadi topik perdebatan, dengan perbedaan pendapat mengenai dampaknya terhadap kesehatan. Bertentangan dengan kepercayaan umum, mengonsumsi makanan yang tepat di malam hari bisa menjadi pilihan yang masuk akal dan bergizi, menurut Times of India.

Di bawah ini adalah daftar 10 makanan yang tidak hanya enak, tapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan jika disantap setelah jam 8 malam, sebagai berikut:

1. Yogurt Yunani

Yoghurt Yunani kaya akan protein dan probiotik, dan merupakan pilihan cerdas untuk camilan larut malam. Ini mendukung pencernaan, membantu menjaga rasa kenyang, dan memberikan dosis kalsium.

2. ceri

Ceri adalah sumber alami melatonin, hormon pemicu tidur. Menikmati semangkuk kecil buah ceri dapat berkontribusi meningkatkan kualitas tidur.

3. Almond

Almond kaya akan magnesium dan protein, menjadikannya camilan malam yang bergizi. Mereka mempromosikan relaksasi otot dan bisa menjadi pilihan yang memuaskan dalam jumlah sedang.

4. Kiwi

Kiwi dikenal sebagai sumber vitamin C yang baik tetapi juga mengandung serotonin, yang membantu relaksasi. Kandungan seratnya mendukung kesehatan pencernaan tanpa membebani perut.

5. Keju cottage

Keju cottage merupakan pilihan yang cocok karena kaya protein dan membantu Anda merasa kenyang dan kenyang. Kandungan kaseinnya memastikan pelepasan asam amino secara perlahan, menjadikannya pilihan yang sangat baik sebelum tidur.

6. Biji-bijian utuh

Mengonsumsi biji-bijian dengan susu memberikan pilihan yang seimbang saat larut malam. Karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam biji-bijian dapat memberikan pelepasan energi yang stabil.

7. Turki

Kalkun adalah sumber protein tanpa lemak dan mengandung triptofan, asam amino yang dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur. Dinikmati secukupnya, kalkun bisa menjadi pilihan yang mengenyangkan dan mengenyangkan.

8. Cokelat Hitam

Mengonsumsi coklat hitam dalam jumlah sedang dapat memuaskan hasrat manis dan memberikan antioksidan. Para ahli menyarankan mengonsumsi varietas dengan kandungan kakao tinggi untuk mendapatkan manfaat tambahan.

9. Pisang

Pisang kaya akan potasium dan mengandung magnesium, yang berkontribusi terhadap relaksasi otot. Rasa manis alami dari pisang mampu mengekang keinginan makan makanan manis.

10. Teh kamomil

Meskipun bukan merupakan makanan, teh kamomil adalah minuman menenangkan yang dapat membantu relaksasi, karena bebas kafein dan dapat menjadi cara yang lembut untuk melepas lelah sebelum tidur.

Ramalan bintang cinta Pisces untuk tahun 2024