Apa jenis suplemen vitamin C terburuk?

Apa jenis suplemen vitamin C terburuk?

Menjelang musim dingin, banyak yang mengandalkan suplemen nutrisi dan vitamin untuk memperkuat tubuh mereka melawan pilek, terutama "vitamin C" yang paling umum.

Meskipun dosis "vitamin C" sangat luas dan memiliki beberapa manfaat yang terbukti secara ilmiah, untuk mendapatkan manfaat ini, seseorang harus mengetahui kualitas yang ideal dan terbaik untuk dikonsumsi, terutama karena beberapa jenis dapat memberikan efek sebaliknya, menurut para ahli nutrisi.

Ahli gizi Courtney D'Angelo menunjukkan bahwa ada vitamin yang harus dihindari saat membeli suplemen "vitamin C" dari pasar, menurut situs web Eat this Not That.

Pakar menunjukkan bahwa jenis suplemen "vitamin C" yang paling buruk adalah yang mengandung vitamin dalam dosis sangat tinggi.

Dia mengatakan dosis suplemen vitamin C dalam tablet atau pil harus berkisar dari 25 miligram hingga 1500 miligram per unit.

Ini juga merekomendasikan untuk mendistribusikan dosis harian dan memastikan bahwa dosisnya tidak melebihi 2000 miligram per hari.

Ahli menyarankan untuk memilih suplemen "vitamin C" dosis rendah untuk menjaga keseimbangan tubuh.

ال الموصى ا

Dia juga menjelaskan bahwa beberapa orang, ketika sakit, mengonsumsi suplemen vitamin C dalam jumlah besar, mencatat bahwa mereka mungkin tidak menyadari bahwa tubuh mereka tidak dapat menyerap vitamin, dan oleh karena itu dalam jumlah besar menyebabkan serangkaian masalah.

Perlu dicatat bahwa nilai harian yang direkomendasikan untuk "vitamin C" adalah sekitar 75 miligram untuk wanita dewasa dan 90 miligram untuk pria dewasa, menurut National Institute of Health di Amerika.

Dia mencatat bahwa seseorang dapat memperoleh jumlah yang dibutuhkan dengan makan buah jeruk dan beberapa sayuran.